Рецепт Холодный овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Холодный овощной суп
| Перец сладкий зеленый | 107 г |
| Помидор (томат), парниковый | 910 г |
| Огурец грунтовый | 325 г |
| Кабачок | 206 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Холодный овощной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 10.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.1% | 2857 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 24.7% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 44% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 48.2% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 15.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 12% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 3.6% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 9.6% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 14.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.68 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.4% | 10870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.38 мг | 90 мг | 29.3% | 176.5% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 3.6% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 44% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4764 мг | 20 мг | 2.4% | 14.5% | 4198 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.13 мг | 2500 мг | 8.4% | 50.6% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.2% | 8224 г |
| Кремний, Si | 17.84 мг | 30 мг | 59.5% | 358.4% | 168 г |
| Магний, Mg | 4.77 мг | 400 мг | 1.2% | 7.2% | 8386 г |
| Натрий, Na | 10.52 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.8% | 12357 г |
| Сера, S | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.4% | 11351 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 23.5% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 37.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 9.6% | 6203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 16.3% | 3673 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 7.8% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 3.914 мкг | 10 мкг | 39.1% | 235.5% | 255 г |
| Литий, Li | 16.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 42.2% | 1420 г |
| Медь, Cu | 95.59 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 57.8% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 4.469 мкг | 70 мкг | 6.4% | 38.6% | 1566 г |
| Никель, Ni | 7.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 17460 г |
| Фтор, F | 15.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.4% | 25494 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 54.8% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.2201 мг | 12 мг | 1.8% | 10.8% | 5452 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодный овощной суп составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ ОВОЩНОЙ СУП
Холодный овощной суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 29,3 %, кремнием - 59,5 %, кобальтом - 39,1 %
Чем полезен Холодный овощной суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат ЗЕЛЕНЫЙ
- Смесь жаренных Орехов [Grab & Go]
- Баланда #5
- Сердечки
- Творожно-овсяное печенье
- Сердечки куриные с луком жареные
- Элика - блинчики французские с сыром
- Вода с лимоном
- Хумус
- Закрутки куриные
- Ленивая овсянка
- Цикорий и овес
- 7up
- МОРКОВНЫЙ ЧИЗКЕЙК
- Фарш индейки 500 с луком 100
- Винегрет с квашеной капустой
- Суфлеха 28.02.2021 День счастья
- Котлеты из индейки с пекинской капустой (копия)
- Суши
- Цветная капуста жар. 28.02
- Картофель жаренный с карбонатом, салом и луком
- сгущенка алди
- Творог польский 7.5%
- редька зеленая
- минтай жареный
- Сыр швейцарский грюер
- Пюре из индейки тема
- Перекус 1.03
- Кайзер бекон варёно-копченый
- Голубцы 1.03
- Омлет
- Борщ с брокколи
- Фарш с бананами
- Корм для щенков
- Чизкейк манго
- Суп гороховый
- Печень и Икра минтая Доброфлот (МОЯ)
- печенье метеорит
- Йогурт груша ваниль грецкий орех
- Геркулес 1.03.21
- Заправка для щей постных,mef
- горячий шоколад
- Тыквенная каша
- Блинный без глютена
- Сырники с бананом 2%
- Карбонара (Лазерсон)
- Капуста с курицей
- Печенье домашнее
- коломенский сыр плавленый с грибами
- Печенье томатное
- Блины на кефире с кипятком
- Тушенный картофель
- селедка
- Запеканка из печени
- Фарш из свинины жирный
- Рыбные котлеты
- Котлеты свиные
- Конфеты Ромашка
- Сервелат "Сливочный"
- Пюре картофельное
- Протеин соевый
- лапша домашняя
- Пп салат с грибами
- Говядина тушеная
- Цветаевский пирог с малиной
- Рыбные котлеты палтус
- чечевица Пардина пестрая
- Пюре с зажаркой
- Овсянка в банке Мокко
- Курица с японским карри и басмати
- Фруктовый салат
- Печень говяжья тушеная
- ПАШТЕТ из печени и икри трески
- Тирамиссу
- Хлеб с отрубями
- Морковь по корейски
- Кашка на воде
- Королевская ватрушка
- Творожная запеканка с сухофруктами и орехами
- Сыр Маасдам
- Хлебцы Молодцы фитнес лайн
- Шакшука
- Соус домашний
- Рагу
- Салат с горошком
- Кабочок тушеный в сметане
- Лимонник ТаЕда
- Салат с кинзой
- Напиток облепиховый
- Гречка с куриной грудкой
- Колечки творожно-сырные
- Майонез ряба оливковый
- Геркулес вода:молоко
- Биотин солгар6
- Доброе утро Овсяная каша без варки с клубникой и сливками
- Рулет с кремчиз
- Салат с курицей и мацони
- Пп кашка
- Сыр лёгкий "брест-литовский"
- ЗОЖ бездрожжевой
Метки: Как приготовить Холодный овощной суп, калорийность 16,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
