Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 2000 г
Горох, зерно цельное 150 г
Картофель 120 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.9% 5429 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.3% 6222 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.2% 2500 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 13.5% 2457 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 12.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.6% 12857 г
Витамин В4, холин 13.7 мг 500 мг 2.7% 8.9% 3650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 10.6% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 5.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.469 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 27229 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 4% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 3% 10638 г
Витамин Н, биотин 1.251 мкг 50 мкг 2.5% 8.3% 3997 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5208 мг 20 мг 2.6% 8.6% 3840 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.07 мг 2500 мг 3.5% 11.6% 2871 г
Кальций, Ca 12.01 мг 1000 мг 1.2% 4% 8326 г
Кремний, Si 8.067 мг 30 мг 26.9% 88.8% 372 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 7.6% 4396 г
Натрий, Na 3.23 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 40248 г
Сера, S 15.02 мг 1000 мг 1.5% 5% 6658 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 10.2% 3252 г
Хлор, Cl 13.25 мг 2300 мг 0.6% 2% 17358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.5 мкг ~
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 17.66 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 9.2% 3622 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Кобальт, Co 1.122 мкг 10 мкг 11.2% 37% 891 г
Литий, Li 4.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.1251 мг 2 мг 6.3% 20.8% 1599 г
Медь, Cu 57.06 мкг 1000 мкг 5.7% 18.8% 1753 г
Молибден, Mo 7.341 мкг 70 мкг 10.5% 34.7% 954 г
Никель, Ni 16.436 мкг ~
Олово, Sn 1.06 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 0.873 мкг 55 мкг 1.6% 5.3% 6300 г
Стронций, Sr 5.73 мкг ~
Титан, Ti 11.87 мкг ~
Фтор, F 90.99 мкг 4000 мкг 2.3% 7.6% 4396 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 7.3% 4505 г
Цинк, Zn 0.2275 мг 12 мг 1.9% 6.3% 5275 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.732 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.53 г min 16.8 г 3.2% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.514 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,9 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги