Рецепт Компот яблочный мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблочный мой

Яблоко сушеное (Варка без слива) 61 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблочный мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.6 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12382 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 11% 6844 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 33.1% 2222 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 30.9% 2378 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.7% 90000 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 2.2% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 2.2% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.7% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 2.9% 26316 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0589 мг 20 мг 0.3% 2.2% 33956 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.08 мг 2500 мг 1.4% 10.3% 7336 г
Кальций, Ca 9.05 мг 1000 мг 0.9% 6.6% 11050 г
Магний, Mg 2.59 мг 400 мг 0.6% 4.4% 15444 г
Натрий, Na 3.52 мг 1300 мг 0.3% 2.2% 36932 г
Сера, S 0.53 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 188679 г
Фосфор, P 4.1 мг 800 мг 0.5% 3.7% 19512 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 14% 5357 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 1.5% 64516 г
Медь, Cu 19.31 мкг 1000 мкг 1.9% 14% 5179 г
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 83333 г
Фтор, F 76.73 мкг 4000 мкг 1.9% 14% 5213 г
Цинк, Zn 0.0113 мг 12 мг 0.1% 0.7% 106195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~

Энергетическая ценность Компот яблочный мой составляет 13,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот яблочный мой, калорийность 13,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблочный мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты