Рецепт Суп с бараниной и карибской смесью 26.02.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с бараниной и карибской смесью 26.02.2021
| Баранина, рулька | 455 г |
| Бульон говяжий | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 52 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 112 г |
| Карибская Смесь [Мираторг] | 211 г |
| Укроп (Варка без слива) | 3 г |
| Любисток (корень) [Сырье и приправы] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с бараниной и карибской смесью 26.02.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.1% | 2054 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 2.3% | 8810 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.3% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.8% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 5.2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.891 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 24.2% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 3.5% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9632 мг | 20 мг | 4.8% | 9.9% | 2076 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.5 мг | 2500 мг | 3.4% | 7% | 2959 г |
| Кальций, Ca | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20450 г |
| Кремний, Si | 3.42 мг | 30 мг | 11.4% | 23.6% | 877 г |
| Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 3.1% | 6768 г |
| Натрий, Na | 11.86 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10961 г |
| Сера, S | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.8% | 3047 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 8.1% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 6.1 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 37705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 3.9% | 5172 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 10.7% | 1934 г |
| Литий, Li | 3.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 10989 г |
| Медь, Cu | 28.99 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6% | 3449 г |
| Молибден, Mo | 0.725 мкг | 70 мкг | 1% | 2.1% | 9655 г |
| Никель, Ni | 0.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.011 мкг | 55 мкг | 5.5% | 11.4% | 1827 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 182648 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.8354 мг | 12 мг | 7% | 14.5% | 1436 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с бараниной и карибской смесью 26.02.2021 составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 25.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С БАРАНИНОЙ И КАРИБСКОЙ СМЕСЬЮ 26.02.2021
Суп с бараниной и карибской смесью 26.02.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, кремнием - 11,4 %
Чем полезен Суп с бараниной и карибской смесью 26.02.2021
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт 2.5
- Сырники
- Соус Salsa Tartufata
- Вафля с карамелью яшкино
- Сироп агавы
- Козинак из кунжута
- Индейка с трюфельным соусом
- Овсянка с сыром
- Куриные наггетсы
- J7 смузи
- Курагрудка под шубой
- Бигус
- Творог Простоквашино 0,1 мягкий
- Суп куринный
- Emmi [чорничний]
- Суп с куриными тефтелями
- Пшенная каша с бананом
- Творожно-банановые сырники
- Оладьи с бананом
- Куриные грудки в панировке
- Гречка с маслом от няки
- Молочный суп
- Конфета моя
- Биойогурт с черной смородиной и базиликом
- Селен
- Запеканка со смородиной и клюквой
- Биойогурт Клубника и микс злаков
- Мясной суп с овощами
- Каша пшенная
- горошек зелёный салатный
- Пряники сырцовые Имбирные
- Сырники 5%
- Оладьи
- Салат с моцарелой
- йогурт лісова ягода
- Бульон
- печенье (вафли со сгущенкой)
- Вафли в глазури с арахисом
- Кофе с молоком и сахаром
- Винегрет Свежов
- Стейк из трески запеченный
- Шоколадно-ореховый низкоуглеводный батончик
- Салат из свежих овощей
- Чай с сахаром и лимоном
- Lamington
- Соус сырный Рикко с изыск.соптами сыра
- Фит кит
- Капуста тушеная
- Каша гречневая
- Кекс с протеином
- Сырники с кокосом
- Пломбир Чистая линия Шоколадный
- Колбаса вареная
- Сырники
- Пшеничная каша с мясом и овощами
- Сыр российский, моя цена
- Сырные палочки в лаваше с творогом
- Конфета 2.
- Каша кукурузная
- Салат Сезонный
- Кальмар с грибами в томатном соусе
- Каша рисовая молочная
- Каша
- Каша манная
- Вареная колбаса Extra
- Салат из конс.тунца, свёклы и картофеля
- Каша овсянная
- Каша пшенная
- Буженина (ВкусВилл)
- Торт Анна Павлова
- Батончик Финик-Курага-Изюм-Яблоко
- Булочка цельнозерновая
- Рис красный, вареный с раст. маслом
- Каша гречневая
- Хлебцы
- Маргарин "Щедрое Лето"
- Рисовая каша на молоке
- Аспаркам
- Омлет с брокколи
- Пицца пепперони с халапеньо
- налистники с маком и вишней Галя Балувала
- Яичница с колбасой и овощами
- Пицца жгучая Чика (курица с холопеньо)
- Каша гречневая на молоке
- Тефтели 2
- Творог
- Bounty 55гр
- Яйцо в помидоре
- Морковь по-корейски
- Талицкий творог с наполнением черная смородина
- Каша Геркулес
- Клубничный соус
- Свинина шашлык
- Масло кокосовое
- Печень куриная 500, поджарка: сало 30, лук130, морковь 70
- Рулет фруктовый
- Батончик глазированный "Протеин бар" с кокосом
- Булка сдобная
- Рассольник с перловкой на курице
- Арахисовая паста без махала dopdrops
Метки: Как приготовить Суп с бараниной и карибской смесью 26.02.2021, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с бараниной и карибской смесью 26.02.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
