Рецепт Компот несладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот несладкий

Вишня замороженная, неподслащенная 120 г
Смородина черная 120 г
Вода 3000 г
Яблоко 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот несладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.5 ккал 1684 ккал 0.4% 6.2% 25908 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.1% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 9.2% 16846 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 23.1% 6667 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 66.2% 2319 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 4.6% 36000 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 7.7% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 2.097 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 4.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 3.1% 45000 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 3.1% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 7.7% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 10.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.487 мкг 400 мкг 0.1% 1.5% 82136 г
Витамин C, аскорбиновая 7.65 мг 90 мг 8.5% 130.8% 1176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 4.6% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 3.1% 48077 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 3.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0471 мг 20 мг 0.2% 3.1% 42463 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.21 мг 2500 мг 1.4% 21.5% 6904 г
Кальций, Ca 6.7 мг 1000 мг 0.7% 10.8% 14925 г
Кремний, Si 2.237 мг 30 мг 7.5% 115.4% 1341 г
Магний, Mg 2.88 мг 400 мг 0.7% 10.8% 13889 г
Натрий, Na 3.77 мг 1300 мг 0.3% 4.6% 34483 г
Сера, S 1.6 мг 1000 мг 0.2% 3.1% 62500 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 4.6% 32000 г
Хлор, Cl 1.83 мг 2300 мг 0.1% 1.5% 125683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 18.5% 8108 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 1.5% 83333 г
Кобальт, Co 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 32.3% 4785 г
Литий, Li 0.088 мкг ~
Марганец, Mn 0.0129 мг 2 мг 0.6% 9.2% 15504 г
Медь, Cu 15.96 мкг 1000 мкг 1.6% 24.6% 6266 г
Молибден, Mo 2.63 мкг 70 мкг 3.8% 58.5% 2662 г
Никель, Ni 1.273 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 1.5% 93220 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 87.12 мкг 4000 мкг 2.2% 33.8% 4591 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 9.2% 16129 г
Цинк, Zn 0.0187 мг 12 мг 0.2% 3.1% 64171 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот несладкий составляет 6,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот несладкий, калорийность 6,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот несладкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты