Рецепт Соус сырно-чесночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус сырно-чесночный

Майонез «Провансаль», 67% жирности 450 г
Кетчуп Heinz томатный 350 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 150 г
Чеснок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус сырно-чесночный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378.7 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 445 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 1.9% 1407 г
Жиры 34.6 г 56 г 61.8% 16.3% 162 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 1.3% 1955 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.6% 4836 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.2 мкг 900 мкг 5.8% 1.5% 1724 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В4, холин 9.92 мг 500 мг 2% 0.5% 5040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.675 мкг 400 мкг 0.9% 0.2% 10884 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 2% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 0.4% 6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 13.59 мг 15 мг 90.6% 23.9% 110 г
Витамин Н, биотин 0.345 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 14493 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.28 мг 20 мг 6.4% 1.7% 1563 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.3 мг 2500 мг 1.7% 0.4% 5774 г
Кальций, Ca 155.85 мг 1000 мг 15.6% 4.1% 642 г
Кремний, Si 0.128 мг 30 мг 0.4% 0.1% 23438 г
Магний, Mg 12.6 мг 400 мг 3.2% 0.8% 3175 г
Натрий, Na 350.95 мг 1300 мг 27% 7.1% 370 г
Сера, S 37.98 мг 1000 мг 3.8% 1% 2633 г
Фосфор, P 104.3 мг 800 мг 13% 3.4% 767 г
Хлор, Cl 188.85 мг 2300 мг 8.2% 2.2% 1218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.8 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 1% 2667 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Кобальт, Co 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 1.2% 2222 г
Литий, Li 0.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.0555 мг 2 мг 2.8% 0.7% 3604 г
Медь, Cu 14 мкг 1000 мкг 1.4% 0.4% 7143 г
Молибден, Mo 1.27 мкг 70 мкг 1.8% 0.5% 5512 г
Никель, Ni 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 2.885 мкг 55 мкг 5.2% 1.4% 1906 г
Фтор, F 0.4 мкг 4000 мкг 1000000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 1.1% 2500 г
Цинк, Zn 0.5763 мг 12 мг 4.8% 1.3% 2082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.284 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.224 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.386 г ~
Заменимые аминокислоты 2.135 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.69 г ~
Пролин 0.348 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 17.8 г от 4.7 до 16.8 г 106% 28%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 58.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.189 г ~
12:0 Лауриновая 0.174 г ~
14:0 Миристиновая 0.368 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.944 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 1.762 г ~
20:0 Арахиновая 0.119 г ~
22:0 Бегеновая 0.207 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.49 г min 16.8 г 50.5% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.297 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 19.722 г от 11.2 до 20.6 г 100% 26.4%
18:2 Линолевая (ud) 17.76 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Соус сырно-чесночный составляет 378,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 378.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 34.6 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СЫРНО-ЧЕСНОЧНЫЙ

Соус сырно-чесночный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 90,6 %, кальцием - 15,6 %, фосфором - 13 %

Чем полезен Соус сырно-чесночный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус сырно-чесночный, калорийность 378,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сырно-чесночный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы