Рецепт 2021.02.17 Печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2021.02.17 Печенье
| 2021.02.18 тесто | 574 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2021.02.17 Печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 520.4 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 1.5% | 1310 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 10.6% | 181 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 4.8% | 403 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.7% | 1111 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 4% | 477 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.5% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 34.23 мг | 500 мг | 6.8% | 1.3% | 1461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 0.7% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 0.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.729 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.7% | 2914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.5% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.1% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 1.5% | 1272 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6037 мг | 20 мг | 8% | 1.5% | 1247 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75 мг | 2500 мг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.4% | 4589 г |
| Кремний, Si | 2.027 мг | 30 мг | 6.8% | 1.3% | 1480 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 0.4% | 4739 г |
| Натрий, Na | 222.71 мг | 1300 мг | 17.1% | 3.3% | 584 г |
| Сера, S | 39.82 мг | 1000 мг | 4% | 0.8% | 2511 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 1.4% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 341.22 мг | 2300 мг | 14.8% | 2.8% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 531.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 0.8% | 2356 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 1.7% | 1120 г |
| Марганец, Mn | 0.2918 мг | 2 мг | 14.6% | 2.8% | 685 г |
| Медь, Cu | 54.69 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.1% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 6.943 мкг | 70 мкг | 9.9% | 1.9% | 1008 г |
| Никель, Ni | 1.114 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.46 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.2% | 1590 г |
| Титан, Ti | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32441 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4209 мг | 12 мг | 3.5% | 0.7% | 2851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.129 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.516 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.277 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.634 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.721 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.332 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.862 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.259 г | min 16.8 г | 55.1% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.559 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность 2021.02.17 Печенье составляет 520,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 520.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 31 г | -% | |
| Углеводы | 54.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2021.02.17 ПЕЧЕНЬЕ
2021.02.17 Печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21 %, хлором - 14,8 %, марганцем - 14,6 %
Чем полезен 2021.02.17 Печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Готовка - печень по-строгановский
- Соус пряный базилик и пармезан
- Жидкая манная каша
- Паштет из говяжей печени
- Шоколад 99%
- Цыпленок с говядиной детское питание
- Яйцо-кекс
- Мороженное 16/02 галя
- Зразы "Птичье молоко"
- Сырные сконы
- Десерт миндальный
- хлеб с семечками из цельной муки
- Каша пшеничная на молоке с вишнец
- Яйцо в авокадо
- Рагу
- Паштет сливочный
- Твороженная запеканка с цукатами
- Тыквенные оладьи
- Творог натуральный безлактозный [Вкусвилл]
- Ленивые голубцы
- овсяные хлопья
- Голубцы с мясом и рисом
- Печенье Артемон Конти
- Готовка - скрэмбл с картохой, ветчиной и помидорами
- Соус сацабели
- Тесто дрожжевое сдобное на булочки
- рис бурый
- Лечо консервы
- Салат с морской капустой и тунцом
- Напиток из шиповника
- Яйцо в микровоновке
- Булочки с маком
- Овсянка на молоке 3.5
- Рис длиннозерный в пакетах
- Овсяносырник
- Капуста тушеная в мультиварке
- Яичный блин с творожным сыром
- Сырок творожный глазированный ванильный, 5%
- Капуста квашеная с перловкой
- Какао с кокосовым молоком
- Каша гречневая
- Хлеб ржаной с тмином
- Сервелат Финский
- Яблочный морс с корицей
- Печень с луком
- Закрытый омлет с начинкой (испанская версия)
- желе из сметаны с какао
- Протеин
- CAPPUCCINO
- Малиновая вкусняшка
- Соус для курицы с чесноком
- Творожок лимонный пирог
- Льняная каша
- Желе с ананасом
- Готовка-груша карамелизированная
- Сыр аргентина
- Пирожки из пельменного теста с тыквой
- Икра трески "люкс"
- Хлеб ржаной Водар
- Яйцо вкрутую
- Карп
- Желе с ягодами
- Шницель говядина
- Масло МСТ
- Суп-пюре овощное
- Творог 5%
- Печенье
- Смузи из семян конопли с бананом
- Крабовый салат
- Творожные булочки
- Рассольник с грибами
- Овсяний блін 17.02.21
- Творог
- Кофе постный
- Сыр мягкий с хреном
- Печень куриная 17.02
- Опята жареные
- Пряники с какао
- Куриные окорочка с луком тушеные
- Самса из говядины
- Окрошка
- йогурт классический
- Йогурт белый классический
- Омлет из 3 белков и 1 желтка
- Йод
- Салат из крабовых палочек
- Панкейки
- Творог с гербалайфом
- Борщ домашний
- Творог 2%
- Штрудель ПП
- Кофе Nespresso c 1,5% молоком и 20% сливками (большая чашка)
- Тесто филло
- Кекс столичный
- Хлопья Гречневые
- МИнтай в духовке под йогуртом
- Лапша с курицей
- Сырники 9%
- Коллаген
- Капуста жареная
Метки: Как приготовить 2021.02.17 Печенье, калорийность 520,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2021.02.17 Печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
