Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Лук репчатый | 300 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 300 г |
Креветка, все виды, сырая | 300 г |
Масло подсолнечное | 200 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3% | 3167 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.4% | 918 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.6% | 1111 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 165.2 мкг | 900 мкг | 18.4% | 17.5% | 545 г |
бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 18.4% | 519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 18.82 мг | 500 мг | 3.8% | 3.6% | 2657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.3% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 8.064 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4960 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3% | 3191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.755 мг | 15 мг | 18.4% | 17.5% | 544 г |
Витамин Н, биотин | 1.817 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2752 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9492 мг | 20 мг | 4.7% | 4.5% | 2107 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.22 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.2% | 2934 г |
Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4805 г |
Кремний, Si | 174.697 мг | 30 мг | 582.3% | 554.6% | 17 г |
Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 5.4% | 1741 г |
Натрий, Na | 381.83 мг | 1300 мг | 29.4% | 28% | 340 г |
Сера, S | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3631 г |
Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 9% | 1053 г |
Хлор, Cl | 526.2 мг | 2300 мг | 22.9% | 21.8% | 437 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 14.5% | 657 г |
Марганец, Mn | 0.5395 мг | 2 мг | 27% | 25.7% | 371 г |
Медь, Cu | 105.15 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10% | 951 г |
Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.4% | 1492 г |
Селен, Se | 5.33 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.2% | 1032 г |
Фтор, F | 70.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5693 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.4133 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|