Рецепт тушенные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушенные кабачки

Кабачки припущенные по 1-216 1000 г
Помидоры (томаты) 600 г
Морковь, желтая 300 г
Масло подсолнечное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушенные кабачки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 12.7% 1244 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.5% 4469 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.6% 1667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.1% 2613 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 16.4% 974 г
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 17.7% 904 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 0.6% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 4.3% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.721 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8473 г
Витамин C, аскорбиновая 14.82 мг 90 мг 16.5% 26.3% 607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.081 мг 15 мг 13.9% 22.1% 721 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 5.9% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.7739 мг 20 мг 3.9% 6.2% 2584 г
Макроэлементы
Калий, K 264.06 мг 2500 мг 10.6% 16.9% 947 г
Кальций, Ca 21.93 мг 1000 мг 2.2% 3.5% 4560 г
Магний, Mg 17.16 мг 400 мг 4.3% 6.8% 2331 г
Натрий, Na 168.78 мг 1300 мг 13% 20.7% 770 г
Сера, S 4.57 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 21882 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 4.9% 3239 г
Хлор, Cl 26.95 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8534 г
Микроэлементы
Бор, B 65.5 мкг ~
Ванадий, V 15.08 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 6.5% 2429 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10949 г
Кобальт, Co 2.132 мкг 10 мкг 21.3% 33.9% 469 г
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 5.9% 2736 г
Медь, Cu 45.69 мкг 1000 мкг 4.6% 7.3% 2189 г
Молибден, Mo 5.178 мкг 70 мкг 7.4% 11.8% 1352 г
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 45082 г
Фтор, F 14.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27643 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 6.4% 2525 г
Цинк, Zn 0.1218 мг 12 мг 1% 1.6% 9852 г

Энергетическая ценность тушенные кабачки составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕННЫЕ КАБАЧКИ

тушенные кабачки богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 16,5 %, витамином E - 13,9 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен тушенные кабачки

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тушенные кабачки, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушенные кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы