Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Бульон куриный 1000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1000 г
Томатный соус, консервированный 15 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.3% 2452 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3% 8000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6.6% 3476 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.5% 1818 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.9% 2592 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 85.736 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.559 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 6.8% 3333 г
Витамин В4, холин 12.54 мг 500 мг 2.5% 5.7% 3987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 4.5% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 8.2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.239 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12349 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.1% 20548 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1714 мг 20 мг 5.9% 13.4% 1707 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.53 мг 2500 мг 6% 13.6% 1672 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8210 г
Кремний, Si 9.018 мг 30 мг 30.1% 68.4% 333 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 6.1% 3731 г
Натрий, Na 146.65 мг 1300 мг 11.3% 25.7% 886 г
Сера, S 27.86 мг 1000 мг 2.8% 6.4% 3589 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 13.9% 1639 г
Хлор, Cl 134.6 мг 2300 мг 5.9% 13.4% 1709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.1 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 9.39 мкг ~
Железо, Fe 1.138 мг 18 мг 6.3% 14.3% 1582 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 32609 г
Кобальт, Co 1.466 мкг 10 мкг 14.7% 33.4% 682 г
Литий, Li 9.831 мкг ~
Марганец, Mn 0.1108 мг 2 мг 5.5% 12.5% 1805 г
Медь, Cu 90.27 мкг 1000 мкг 9% 20.5% 1108 г
Молибден, Mo 7.528 мкг 70 мкг 10.8% 24.5% 930 г
Никель, Ni 13.289 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 2.195 мкг 55 мкг 4% 9.1% 2506 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Титан, Ti 24.19 мкг ~
Фтор, F 45.47 мкг 4000 мкг 1.1% 2.5% 8797 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 6.4% 3571 г
Цинк, Zn 0.3027 мг 12 мг 2.5% 5.7% 3964 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.253 г min 16.8 г 1.5% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.213 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,1 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп чечевичный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы