Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко Отборное 4,7% [Из Села Удоево] | 260 г |
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 60 г |
Яйцо куриное | 66 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.5% | 2133 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 40.7 мг | 500 мг | 8.1% | 6% | 1229 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.1% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.135 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35242 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.6% | 2801 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
Витамин Н, биотин | 3.276 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.9% | 1526 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5838 мг | 20 мг | 2.9% | 2.1% | 3426 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.93 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 10903 г |
Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7375 г |
Магний, Mg | 2.22 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
Натрий, Na | 497.32 мг | 1300 мг | 38.3% | 28.2% | 261 г |
Сера, S | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 2.9% | 2492 г |
Хлор, Cl | 758.59 мг | 2300 мг | 33% | 24.3% | 303 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 3974 г |
Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
Кобальт, Co | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.3% | 554 г |
Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Медь, Cu | 16.79 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5956 г |
Молибден, Mo | 2.324 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
Селен, Se | 4.98 мкг | 55 мкг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44743 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.1874 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6403 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
Валин | 0.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лизин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Треонин | 0.099 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Глицин | 0.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.151 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.9 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 17 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|