Рецепт Омлет "всё подряд". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет "всё подряд"
| Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
| Баклажаны маринованные | 170 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 3 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет "всё подряд"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.7% | 1551 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.5% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.7% | 1565 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 59.96 мг | 500 мг | 12% | 12.6% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 6.4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.014 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.2% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.703 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.9% | 1063 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4809 мг | 20 мг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.52 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.2% | 4671 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3894 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4779 г |
| Натрий, Na | 765.78 мг | 1300 мг | 58.9% | 62% | 170 г |
| Сера, S | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2214 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 7.9% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 36.62 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 6.6% | 1589 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 2.365 мкг | 10 мкг | 23.7% | 24.9% | 423 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10753 г |
| Медь, Cu | 82.47 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.6% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 1.51 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.3% | 4636 г |
| Никель, Ni | 0.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.935 мкг | 55 мкг | 12.6% | 13.3% | 793 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30326 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет "всё подряд" составляет 95 кКал.
- Порция = 237 гр (225.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ "ВСЁ ПОДРЯД"
Омлет "всё подряд" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, кобальтом - 23,7 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Омлет "всё подряд"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье в шоколадной глазури, палочки
- Khorasan Flour
- Хлеб минский
- Колбаса молочная Вязанка
- Хлеб тостовый
- Десерт
- карбонат варено-копченый
- Сыр плавленный Бри
- Стрипсы
- Сыр маасдам
- Салат с соленым огурцом и курицей
- подушечки кукурузные
- Фаготтини со вкусом шоколада и лесного ореха
- Migdolų riešutų kremas
- Каша гречневая
- Тыквенный кекс
- Хлопья шоколадные
- Кекс с тыквой
- Запеканка рис с курицей
- Хлеб скандинавский
- Cottage
- Соевый текстурат
- Овсянка в банке
- Финики
- карбонад столичный гордость фермера
- Каша манная
- Карбонад
- сыр монастырский 50
- Говядина с черносливом
- Тилапия с паприкой под сырной корочкой
- Синабоны булочки
- Котлетки из фарша индейки
- Омлет просто
- Макрурус жареный
- Папаротник с курицей
- Зеленая гречка
- Glucosamine HCL & Hondroitin [Myprotein]
- Блины из зеленой гречки
- Десерт сметанный
- ДРАНИКИ
- Запеканка 11-02
- Ежики
- Хлеб белый
- Ветчина из свинины
- Продукт из шпика
- Кекс малиновый
- Смесь для выпечки
- Колбаса молочная калинка
- Фолиевая кислота
- Запеканка 11
- Овсяные хлопья
- Салат свекла с черносливом
- Витамин Д3
- Витамин C
- Сочни
- Щи
- Карпачо из мяса курицы
- Молоко
- Говядина лопатка ВкусВилл
- кролик в духовке
- Морковный пп торт
- Соус винный
- Каша гречневая с ябллком
- Запеканка с яблоком
- Витамин С
- Ореховый микс
- Овсянка с бананом
- Говядина отварная
- Рис с курицей
- Сливочное масло Крестьянское
- Скрембл с грибами
- Пюре картофельное
- Маскарпоне маркет
- Конфеты "Страдивари" с миндалем
- Омлет, как в садике
- Каша из хлопьев 4 злака вязкая
- Крем творожный
- Суп с макаронами
- Гороховый суп с копчёностями
- Лепешка
- Омлет с ветчиной и помидором
- Кофейный смузи
- Творог
- Хлеб дарницкий
- печень трески
- Сироп
- Смесь бельгийская ореховая фабрика
- Масло сливочное
- Хлеб дарницкий
- Гречка запаренная
- Йогурт EPICA
- Батончик
- Творожная запеканка с овс. хл. и вишней
- Запеканка 11
- сыр плавл
- Творожный сыр сливочный
- Котлеты экономные
- Котлета
- Салат тунец и тофу
- Печенье сметанное
Метки: Как приготовить Омлет "всё подряд", калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет "всё подряд", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
