Калорийность Стейк зубатки синей. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Стейк зубатки синей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 20.2% | 380 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2918 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 12.3% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 12.7% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.3% | 746 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 14.6% | 526 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 17.3% | 444 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.5% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 153.8% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 8.3% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 84.6% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
Энергетическая ценность Стейк зубатки синей составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТЕЙК ЗУБАТКИ СИНЕЙ
Стейк зубатки синей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 13,4 %, фосфором - 22,5 %, кобальтом - 200 %, хромом - 110 %
Чем полезен Стейк зубатки синей
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мармеладный смузи
- Кефаль
- Кето брокколи 16.03
- Салат с кальмарами
- Салат из свеклы с фета
- Овощные котлеты в духовке
- Киш с курицей
- Крем-сум з броколі та кабачком
- Плов по-бухарски
- Зелёный соус для пиццы
- Запеканка с творогом 2% и гречей
- Слойка с ветчиной
- Пицца с маслинами
- Крупа перловая в пакетиках
- Шампиньоны жаренные в сливочном масле
- Ячневая молочная каша
- Muesli
- Д10 - Ряженка с чиа
- Творог обезжиренный Зёрнышко
- Орех кешью обжаренный
- Щи с мясом
- Печенье затяжное "Солнечный завтрак"
- УК1__ Рубленые котлетки
- Картофель с грибами в духовке
- Манник
- Протеиновое печенье "Фисташка" (Bombbar)Протеиновое печенье "Фисташка"
- Борщ
- Омлет
- Бисквит
- Сыр Анари из овечьего молока
- Яичница
- Салат с курицей и моцареллой (копия)
- Суп-пюре из чечевицы
- Заливное ПП
- Чиа белое
- Треска запечённая с овощами
- Пряники морковные
- Хлеб из цельнозерновые муки
- Морська капуста
- Мармеладный джем
- Суп гороховый 20220318_без картошки
- Оливки зелёные без косточки
- Плов (баранина)
- Хлеб в микроволноке на оасянке
- Aquarius
- Кабачки закусочные
- Сыр Фета греческий
- Морковный кекс
- Творожок зернистый с малиной
- Салат Красное море
- Капуста для шакрут
- Капуста для шакрут с реслингом и утиным жиром
- Тесто слоеное круглое
- Суфле из лосося
- Салат с сельдью кубиками
- Лодочки-такос из салата
- Фаршированный кабачок
- Творог Савушкин 2%
- Куриное альфредо
- Оливье пп
- Bombón Lindt
- Сыр light
- Овсяные диетические отруби
- Мое рагу овощное
- Blanc de poulet
- Le Paris
- Мороженоеббелые купола
- Селедка в стекле
- Сосиски knack d’Alsace superieure
- Сосиски knack d’Alsace Fumee superieure
- Капуста шакрут рислинг
- Кашка 5 злаков молочная с клубникой и бананом перед сном
- Гречневые булочки на кефире
- Суп гороховый
- Конфеты Кара-Кум
- Сыр для раклетта
- Пюре цыплёнок
- Салат зеленый с куриной грудкой
- Пюре из цветной капусты
- Творожная запеканка с ананасом
- Ленивые варенники из магазинного творога
- лук ним
- Индейка в томатном соусе
- Сухарики пшенично-ржаные
- Паприка молотая красная Спец. Продукт
- Сыр мягкий с острой паприкой
- Жареные пельмени
- Bio Max кефирный 2.5%
- Крабовые палочки
- Капуста тушёная с чечевицей
- Сыр с зеленью и чесноком
- Ландарики
- Сосиски в тесте
- Водоросли чука
- Рис АгроФуд 52
- Каша рисовая с паприкой и куркумой подслащеная
- Творожок зернистый с клубникой
- Вафли бельгийские с маслом
- Сало из Costco
- Брокколи с яйцом
Метки: Стейк зубатки синей калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Стейк зубатки синей, калории, нутриенты, полезные свойства Стейк зубатки синей
Калькуляторы
