Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Айва (Варка без слива) | 313 г |
Сахар песок | 50 г |
Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.7% | 12667 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 10.4% | 846 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.4% | 541 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3403 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 15.4% | 574 г |
бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 6.6% | 1330 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.191 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18257 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 9.5% | 938 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1774 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11274 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.28 мг | 2500 мг | 6% | 5.3% | 1675 г |
Кальций, Ca | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2960 г |
Кремний, Si | 2.128 мг | 30 мг | 7.1% | 6.3% | 1410 г |
Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2519 г |
Натрий, Na | 16.63 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7817 г |
Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24450 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 2.6% | 3433 г |
Хлор, Cl | 13.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17267 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 334.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.086 мг | 18 мг | 17.1% | 15.1% | 583 г |
Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.2% | 2119 г |
Кобальт, Co | 2.935 мкг | 10 мкг | 29.4% | 26% | 341 г |
Литий, Li | 1.878 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3436 г |
Медь, Cu | 139.82 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.4% | 715 г |
Молибден, Mo | 0.939 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7455 г |
Никель, Ni | 5.822 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9982 г |
Стронций, Sr | 107.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14296 г |
Хром, Cr | 12.21 мкг | 50 мкг | 24.4% | 21.6% | 410 г |
Цинк, Zn | 0.0409 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 29340 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.982 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Айва составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 25.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|