Рецепт Торт с банановыми коржами и кремом из голубики и творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с банановыми коржами и кремом из голубики и творога

Банан (Запекание)	1 Штука
Яйцо куриное (Запекание)	1 Штука
Яичный белок куриный (Запекание)	1 Штука
Овсяная мука (Запекание)	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Овсяные отруби	15 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	1 Стакан 250 мл
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1 г
Малина	30 г
Клубника	30 г
Голубика	30 г

Способ приготовления

Торт с банановыми коржами и кремом из голубики и творога Ингредиенты на 2 порции: - 1 банан - 2 яйца (1 желток и 2 белка) - 2 ст.л. овсяной муки - 2 ст.л. отрубей Для крема: - баночка натурального йогурта или детского мягкого творога смешать с Fit Parad по вкусу, но можно и не добавлять. - Ягоды (малина, клубника. голубика) можете взять другие на свой вкус Способ приготовления: Взбиваем белки до белых пиков В другой миске давим банан вилкой до пюре, доставляем 1 желток, отруби и муку Смешиваем белки и тесто, должна получится консистенция густой сметаны Выпекаем при 180'С 12 минут Даём коржу остыть и разрезаем поперёк и пополам, получится четыре коржа. Я использовала силиконовую форму для кекса. Промазываем, выкладываем ягоды, собираем тортик Даём настояться ночь или едим сразу, если не можем удержаться.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с банановыми коржами и кремом из голубики и творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.2 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1698 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	7.6%	1333 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	4.6%	2154 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	6.1%	1647 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.6%	1333 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3.4%	2956 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.6 мкг	900 мкг	3.5%	3.5%	2848 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.8%	12821 г
Лютеин + Зеаксантин	5.325 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	5.6%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	10%	1006 г
Витамин В4, холин	46.62 мг	500 мг	9.3%	9.4%	1073 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	7.7%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	4.5%	2247 г
Витамин В9, фолаты	6.207 мкг	400 мкг	1.6%	1.6%	6444 г
Витамин В12, кобаламин	0.263 мкг	3 мкг	8.8%	8.9%	1141 г
Витамин C, аскорбиновая	7.08 мг	90 мг	7.9%	8%	1271 г
Витамин D, кальциферол	0.202 мкг	10 мкг	2%	2%	4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	2.6%	3788 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.671 мкг	50 мкг	9.3%	9.4%	1070 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.5898 мг	20 мг	7.9%	8%	1258 г
Ниацин	0.347 мг	~
Бетаин	0.58 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.28 мг	2500 мг	8.1%	8.2%	1230 г
Кальций, Ca	79.7 мг	1000 мг	8%	8.1%	1255 г
Кремний, Si	17.57 мг	30 мг	58.6%	59.1%	171 г
Магний, Mg	32.33 мг	400 мг	8.1%	8.2%	1237 г
Натрий, Na	56.64 мг	1300 мг	4.4%	4.4%	2295 г
Сера, S	55.41 мг	1000 мг	5.5%	5.5%	1805 г
Фосфор, P	122.2 мг	800 мг	15.3%	15.4%	655 г
Хлор, Cl	82.76 мг	2300 мг	3.6%	3.6%	2779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.3 мкг	~
Бор, B	68.2 мкг	~
Ванадий, V	0.92 мкг	~
Железо, Fe	0.989 мг	18 мг	5.5%	5.5%	1820 г
Йод, I	6.48 мкг	150 мкг	4.3%	4.3%	2315 г
Кобальт, Co	1.858 мкг	10 мкг	18.6%	18.8%	538 г
Литий, Li	0.758 мкг	~
Марганец, Mn	0.2299 мг	2 мг	11.5%	11.6%	870 г
Медь, Cu	55.28 мкг	1000 мкг	5.5%	5.5%	1809 г
Молибден, Mo	5.083 мкг	70 мкг	7.3%	7.4%	1377 г
Никель, Ni	0.749 мкг	~
Олово, Sn	6.41 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	6.346 мкг	55 мкг	11.5%	11.6%	867 г
Стронций, Sr	9.3 мкг	~
Фтор, F	16.47 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24287 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	3.5%	2890 г
Цинк, Zn	0.4435 мг	12 мг	3.7%	3.7%	2706 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.377 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.223 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.716 г	min 16.8 г	4.3%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.449 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.224 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.18 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Торт с банановыми коржами и кремом из голубики и творога составляет 99,2 кКал.

Порция = 254 гр (252 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.2 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	76.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С БАНАНОВЫМИ КОРЖАМИ И КРЕМОМ ИЗ ГОЛУБИКИ И ТВОРОГА

Торт с банановыми коржами и кремом из голубики и творога богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,6 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Торт с банановыми коржами и кремом из голубики и творога

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт с банановыми коржами и кремом из голубики и творога, калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с банановыми коржами и кремом из голубики и творога, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-01-01

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-01-01

Калорийность: 2532 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе