Рецепт Морковный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт

Творог Обезжиренный [ЯНТА] 350.2 г
Йогурт Классический Низкокалорийный [Хороль] 150.4 г
Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] 2 г
Джем Груша-Корица [Bombbar] 99 г
Морковный бисквит 1 Порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.6 ккал 1684 ккал 5% 6% 2014 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 16.9% 710 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.5% 2154 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.4% 4977 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 15.6% 769 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.2% 2859 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243 мкг 900 мкг 27% 32.3% 370 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 1.127 мг 5 мг 22.5% 26.9% 444 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 7.3% 1636 г
Витамин В4, холин 55.95 мг 500 мг 11.2% 13.4% 894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 7.3% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.38 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16807 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 4.9% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.6% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 5.7% 2092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9317 г
Витамин Н, биотин 4.515 мкг 50 мкг 9% 10.8% 1107 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7722 мг 20 мг 3.9% 4.7% 2590 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.94 мг 2500 мг 1.9% 2.3% 5215 г
Кальций, Ca 12.35 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8097 г
Кремний, Si 2.32 мг 30 мг 7.7% 9.2% 1293 г
Магний, Mg 5.72 мг 400 мг 1.4% 1.7% 6993 г
Натрий, Na 31.69 мг 1300 мг 2.4% 2.9% 4102 г
Сера, S 37.4 мг 1000 мг 3.7% 4.4% 2674 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 6.3% 1882 г
Хлор, Cl 39.09 мг 2300 мг 1.7% 2% 5884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 9.19 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 3.3% 3586 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 2.8% 4298 г
Кобальт, Co 1.754 мкг 10 мкг 17.5% 20.9% 570 г
Литий, Li 0.557 мкг ~
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8368 г
Медь, Cu 23.36 мкг 1000 мкг 2.3% 2.8% 4281 г
Молибден, Mo 3.163 мкг 70 мкг 4.5% 5.4% 2213 г
Никель, Ni 0.557 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 6.297 мкг 55 мкг 11.4% 13.6% 873 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 5.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 78431 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2.8% 4425 г
Цинк, Zn 0.2626 мг 12 мг 2.2% 2.6% 4570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.83 г min 16.8 г 4.9% 5.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.2%

Энергетическая ценность Морковный торт составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.6 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ

Морковный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27 %, бэта-каротином - 22,5 %, холином - 11,2 %, кобальтом - 17,5 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Морковный торт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный торт, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы