Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 110 г |
Сметана 15% [Домик в деревне] | 20 г |
Огурцы маринованные, сладкие | 7 г |
Филе Индейки Запечённое [SPAR] | 52 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.2% | 1226 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.9% | 2333 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2722 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
альфа Каротин | 3 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
бета Криптоксантин | 6.889 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.296 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 13228 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 46.598 мкг | 400 мкг | 11.6% | 15.9% | 858 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 3.3% | 4245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1969 мг | 20 мг | 1% | 1.4% | 10157 г |
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.22 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.9% | 1380 г |
Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8643 г |
Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 4.7% | 2930 г |
Натрий, Na | 61.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.4% | 2106 г |
Сера, S | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10010 г |
Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 4% | 3509 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3838 г |
Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 13.2% | 1041 г |
Медь, Cu | 44.11 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6% | 2267 г |
Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.2081 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 5766 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.519 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свеклой ПП составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.9 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|