Рецепт Тыквенный суп-пюре мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре мой
| Тыква (Тушение) | 510 г |
| Картофель (Тушение) | 184 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 103 г |
| Морковь (Тушение) | 49 г |
| Вода | 500 г |
| Gallina Blanca | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 29.2% | 1429 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.6 мкг | 900 мкг | 19.2% | 80% | 521 г |
| альфа Каротин | 2.308 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 90% | 463 г |
| бета Криптоксантин | 23.995 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 4.6% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 16.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 18.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.597 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.8% | 11120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 12.5% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 8.3% | 4967 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5624 мг | 20 мг | 2.8% | 11.7% | 3556 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.92 мг | 2500 мг | 7% | 29.2% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.5% | 5559 г |
| Кремний, Si | 18.321 мг | 30 мг | 61.1% | 254.6% | 164 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 12.1% | 3506 г |
| Натрий, Na | 153.98 мг | 1300 мг | 11.8% | 49.2% | 844 г |
| Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.5% | 5590 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 12.5% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 251.06 мг | 2300 мг | 10.9% | 45.4% | 916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 10% | 4255 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 60% | 695 г |
| Литий, Li | 10.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 14.2% | 2976 г |
| Медь, Cu | 96.33 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 40% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 4.397 мкг | 70 мкг | 6.3% | 26.3% | 1592 г |
| Никель, Ni | 2.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 30055 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.9% | 5169 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 18.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 7.9% | 5249 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре мой составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ МОЙ
Тыквенный суп-пюре мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 21,6 %, кремнием - 61,1 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре мой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хрен
- Икра трески
- Томатная паста
- Домашние трюфели
- Хлопья гречневые
- Мясная пицца
- Шоколад Коммунарка
- Сырный суп с мидиями
- Арахисовая паста
- Курица
- Кокосовая паста
- Кето батончик кокос
- Стейк из тунца с кунжутом
- Оливки (Premier of Taste)
- Лютеин+ комплекс
- Хумус
- Хлеб без глютена
- СУП из шампиньонов и сельдерея
- Конфеты глазированные «Стандарт 1969»
- Хлеб без глютена
- Лимонно-имбирный кекс
- Имбирь засахаренный
- Синергин
- Куриная грудка запеченная с овощами
- Карбонад юбилейный
- Сыр эдамер МD
- Свинина в соусе
- Лимонный сироп для пропитки кекса
- Сыр 50%
- Суп с куриной грудкой и зел фасолью
- Борщ постный с фасолью
- Галеты рис и гречка MD
- Ачма
- Фасоль с белком 02.02.21
- Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна. Бездрож.
- Чизкейк с малиной
- Lays stax
- Сырники с рикоттой
- вино сухое(грузия)
- Гречка с грибами
- Нипиток (лимон мед яблоко) сладкий
- Кекс с изюмом
- баклажаны в аджике
- Хлеб энергия здоровья
- 1
- Салат из капусты
- Тушёная соя
- Тушёная соя
- Салат "Морковь по карейски"
- Салат по-корейски
- Мясо-овощные кексы (кето)
- Цветная капуста в сметане
- Кофе, сахар, молоко
- Салат с риккотой
- Рыбный суп
- 1
- Пицца пп
- Оладушки из рисовой муки
- Желейка
- Манго-кокос
- Біг Техас
- Хлеб на пшеничной закваске
- "Ягодный пломбир"
- Тушеный картофель 02022021
- Китайская смесь 4 сезона
- Булгур с вермишелью
- Согревающее острое карри
- Булгур с вермишелью отварной
- Винегрет с горошком
- Омега-3 Допельгерц
- Паста арахисовая
- Булгур с вермишелью отварной с маслом
- Чай из кипрея
- Паштет печёночный говяжий
- Активия
- Килька черноморская в томатном соусе, АТБ, 230
- Хлеб цельнозерновой
- Биточки куриные с цукини с овощами
- Витаминный
- Суп из тыквы
- Брискет "Техасский"
- Куриная грудка
- Винегрет
- Кабачки тушеные
- Паста из авокадо с чесноком
- подушечки амарантовые с кокосовой начинкой
- соус тар тар
- Финик
- Ежики мясные
- тараллини
- Батончик знаковые фруктовый
- Картофель тушеный 30,01,21
- Monster Ultra
- Мармелад апельсиновые и лимонные дольки
- Мой булгур
- Капуста квашеная с луком и маслом
- Спагетти микс с крилем
- Шпинат под соевым соусом с чесноком
- Суп з сочевиці з пупками
- Калий
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре мой, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
