Рецепт Баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Баунти
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 60 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Шоколад Темный 70% Какао [WOW] | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Баунти".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 13.89 мг | 500 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.054 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 1.883 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9647 мг | 20 мг | 9.8% | 7.6% | 1018 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.09 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.1% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 133.89 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Магний, Mg | 27.69 мг | 400 мг | 6.9% | 5.3% | 1445 г |
| Натрий, Na | 31.55 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4120 г |
| Сера, S | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5097 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 9.5% | 816 г |
| Хлор, Cl | 67.12 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 2009 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.4% | 2262 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Медь, Cu | 284.97 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 22% | 351 г |
| Молибден, Mo | 4.805 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.3% | 1457 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.081 мкг | 55 мкг | 2% | 1.5% | 5088 г |
| Стронций, Sr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11799 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 1.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 1.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Баунти составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАУНТИ
Баунти богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13,4 %, фосфором - 12,3 %, медью - 28,5 %
Чем полезен Баунти
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог из печенья
- горошек зеленый конс кубаночка
- Жаркое из говядины с колбасками
- Салат из зеленых помидоров на зиму
- Печеная свёкла с муссом из козьего сыра на листьях салата с рукколой
- Шарлотка низкоколорийная
- Сметана 365
- Лагман
- вино сухое белое Совиньон
- Борщ зелёный
- Перлини копченый сыр
- Филе индейки
- Рулет овощной
- Йогурт без добавок
- Витамины (Mega Essentials) 13 вит/8 минер
- Салат из курицы с овощами
- Пирожное с творожным кремом
- Пирожки с капустой
- маслины
- Рулет с тунцом
- Фитнес салат с грибами и фасолью
- Филе индейки с соевым соусом и горчицей
- Фасоленка
- бородинский формовой нарезной
- Баунти
- Голубцы
- Макароны Ладные из твердых сортов пшеницы, Перья
- Северная Омега-3 "Siberian Wellness@
- Сметанный пирог
- Бананово шоколадные капкейки
- Овес, полба, киноа
- Печенье орео
- Мясочко
- Кофе со сливками и сахаром
- Цветная капуста в соусе бешамель
- Молоко Кокосовое
- Борщ
- Творожный мусс с ягодами
- Салат из пекинской капусты
- Сыр Тофу ВеганИваныч
- Пицца ПП
- Ореховый сыр
- Пастрома из индейки
- Котлеты куриные со шпинатом
- Кекс вишневий
- ролы ямато
- ролы курай
- Морковка по корейски
- Сырники из творога
- Кокосовый йогурт
- Кукуруза консервированая
- Борщ
- Кексы на сметане (с раст.маслом)
- Хлопья овсяные
- Салат из капусты
- Феле тунца консерва
- Сливочная Помадка
- Сметана 20%
- Рис
- D3
- Блины цельнозерн
- Птичье молоко Члб
- Макароны шебекинские
- Яйцо куриное с1
- Арахисовая с кусочками
- Омлет белковый
- Coca Cola
- Соус из морепродуктов
- Пангасиус в кляре
- Пирог сырный
- Оладушки
- Котлетки из индейки с кабачком
- Салат тёплый тайский
- Конфетки с малиной
- Салат с тунцом кукурузой и морковкой
- Салат
- Сырок-пирожное
- пельмени сибирские деликатесные
- Борщ с говядиной
- Омлет
- Печенье "Обаяшка"
- Сырники сама
- Мореман роллы
- Овощи
- Дракон лайт роллы
- Калифорния лайт
- Говядина "Заказная"
- Творожная запеканка с кокосовой стружкой
- Грибы замороженые
- Каша из киноа на кокосовом молоке
- Чебуреки
- Курица с рисом по Рожкову (мой вариант)
- Форель слабо солона скиьочки
- Ячневая №2
- Щетка
- Рыбные котлеты запеченные
- Капуста тушеная с морковью
- Сердечки
- Куриная пастрома
- Витамин С + Цинк
Метки: Как приготовить Баунти, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баунти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
