Рецепт Кето печен кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето печен кокос
| Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 150 г |
| Эритритол [Now Foods] | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 30 г |
| Уксус яблочный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето печен кокос".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.4% | 854 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 15.2% | 247 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.7% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 7.4% | 510 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 77.09 мг | 500 мг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.2% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.911 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.3% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 3% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 6.203 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0545 мг | 20 мг | 5.3% | 2% | 1897 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.03 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.1% | 3570 г |
| Кальций, Ca | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2662 г |
| Магний, Mg | 5.18 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7722 г |
| Натрий, Na | 986.44 мг | 1300 мг | 75.9% | 28.5% | 132 г |
| Сера, S | 53.27 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1877 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 3.3% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 58.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2329 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 2.814 мкг | 10 мкг | 28.1% | 10.6% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
| Медь, Cu | 28.87 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3464 г |
| Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.189 мкг | 55 мкг | 14.9% | 5.6% | 672 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20790 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.391 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.462 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.211 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.259 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.295 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.375 г | min 16.8 г | 37.9% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето печен кокос составляет 266,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 266.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 22.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 48.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ПЕЧЕН КОКОС
Кето печен кокос богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,6 %, холином - 15,4 %, витамином H - 12,4 %, кобальтом - 28,1 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен Кето печен кокос
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вермишель с сайрой
- блины жюльен ВкусВилл
- Vici Gyoza с овощами и мясом 600 г
- Паштет Одесский со сливочным маслом (ОНИСС)
- Свекла с чесноком и сметаной
- Блины
- Галета с томатами и кукурузой
- Паштет утиный с овощами
- Печенье рокфор
- Икра из кабачков Летняя (Наша порада)
- Пеяенье овсяное с яблоком
- Отруби овсяные
- Ризотто
- Какао
- Чайный гриб
- Суп с консервой
- Сырники
- Греческий салат постный
- Фарш куриный (красное мясо)
- Намазка из морской капусты
- Ленивые голубцы
- Все
- Котлеты куриные
- Лобио
- Салат из буряка
- Винигрет
- Хлеб пшеничный
- Ветчина куриная домашняя
- Творог из кефира
- Капуста с кур печенью
- Печень тушёная с луком
- Запеканка из куриной грудки с шампиньонами и брокколи
- Перец сладкий с творожной начинкой
- Куриная грудка в кляре под сыром
- Кофе
- Грузди со сметаной
- Филе индейки запечённое
- Салат из микса с мёдом и кунжутным маслом
- Сибирские отруби Сила гречихи ВкусВилл
- Сметана минская марка 15%
- Омлет с перцем и колбасой
- Бутерброд со шпротами
- Салат айсберг-помидор-моцарелла
- Батончик KICK
- Слойка печеночная
- Салат из свеклы на пару с чесноком и соусом
- Funghi trifolati
- Шоколад Три ореха
- Грудка с майонезом и аджикой
- Лохикейто
- Горчица баварская
- Камис травы греции
- Тесто дрожжевое из цельнозерновой муки
- Салат с кальмаром
- Ореховая смесь №3 (тыквенное семя, арахис, миндаль, грецкий орех)
- Творог 0% со сметаной 15 %
- Овсяноблин
- Гороховое пюре
- Пирожки с капустой ПП
- Шоколад "Alpen gold" фундук
- Филе индейки запечённое в сладком соевом соусе
- Фасоль с нутом, консервированная
- Пирог двухслойный
- Кокосовый йогурт
- Салат с редисом
- Курица в томате
- Гранола з соевим йогуртом
- Сыр адегейский лёгкий
- Панакота клубничная
- Салат с копченой курицей
- Сыр Фета
- Сыр Фета
- Оладьи
- Баунти
- Пирог из печенья
- горошек зеленый конс кубаночка
- Жаркое из говядины с колбасками
- Салат из зеленых помидоров на зиму
- Печеная свёкла с муссом из козьего сыра на листьях салата с рукколой
- Шарлотка низкоколорийная
- Сметана 365
- Лагман
- вино сухое белое Совиньон
- Борщ зелёный
- Перлини копченый сыр
- Филе индейки
- Рулет овощной
- Йогурт без добавок
- Витамины (Mega Essentials) 13 вит/8 минер
- Салат из курицы с овощами
- Пирожное с творожным кремом
- Пирожки с капустой
- маслины
- Рулет с тунцом
- Фитнес салат с грибами и фасолью
- Филе индейки с соевым соусом и горчицей
- Фасоленка
- бородинский формовой нарезной
- Баунти
- Голубцы
Метки: Как приготовить Кето печен кокос, калорийность 266,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето печен кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
