Рецепт Чай цитрусовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай цитрусовый
| Вода | 400 г |
| Грейпфрут | 200 г |
| Имбиря корень сырой | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай цитрусовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 20.7% | 2857 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 5.3% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 9.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 7.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.769 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.4% | 22612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.23 мг | 90 мг | 15.8% | 93.5% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 4.1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.6% | 16234 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.15 мг | 20 мг | 0.8% | 4.7% | 13333 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.54 мг | 2500 мг | 3.5% | 20.7% | 2824 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.5% | 9025 г |
| Кремний, Si | 12.308 мг | 30 мг | 41% | 242.6% | 244 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 10.7% | 5714 г |
| Натрий, Na | 5.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 23423 г |
| Сера, S | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.4% | 25316 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 5.9% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 1.78 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 129213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 6.5% | 8955 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.4% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 18.3% | 3247 г |
| Литий, Li | 1.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 6.5% | 8969 г |
| Медь, Cu | 32.22 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 18.9% | 3104 г |
| Молибден, Mo | 2.831 мкг | 70 мкг | 4% | 23.7% | 2473 г |
| Никель, Ni | 0.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 8.9% | 6467 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0477 мг | 12 мг | 0.4% | 2.4% | 25157 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай цитрусовый составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 94.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ ЦИТРУСОВЫЙ
Чай цитрусовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,8 %, кремнием - 41 %
Чем полезен Чай цитрусовый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ пюре
- Сырники
- Фаршированные кальмары
- Старбакс Кофе Латте
- Чизкейк
- Ракушки с сыром
- Куриная грудка запеченая в духовке с чесноком
- Фарш козел/свинья
- Сырная запеканка
- Пицца
- Bayerischer süßer Senf
- Сыр мягкий "Cooking" Кремчиз 70%
- Курица в сметанном соусе (с шампиньонами)
- Хлеб "Деревенская жизнь"
- Куриное царство бедро без кожи
- Бризоли
- кофе сублимированное ( это 2г в 1 ч.л)
- Суп гречн с фрик свин/козел
- Салат с пекинской капустой и тунцом
- Тыквенно-кабачковые оладьи
- Яичница
- Печенье сахарное «Чайный слодыч люкс» 430 г.
- Хлебцы
- Блины
- Салат из свеклы с сыром
- Сухарики ржаные в духовке
- Овощная смесь китайская
- Творожная смесь
- 2-й суп рыбный
- Творожная Хлебушка
- Суп картофельный с горохом и копченостями
- Жаркое овощное
- Бефстроганов и булгур с овощами
- Капуста белокочанная жареная
- Куриное филе в кляре из брокколи и рагу по-сицилийски
- Каша геркулес
- Поджарка из говядины
- Минтай в томате
- Овсяная каша с чиа. Омлет с вялеными томатами
- Хлеб черный
- Нежная запеканка с грушей
- Творопыш
- Котлета из индейки
- Пюре из цветной капусты с кортошкой
- Фасоль+морковь+перец
- Рубленые куриные котлеты
- Салат с овощами и айсбергом
- Суп- уха
- Лаваш армянский тонкий
- Кабачковые оладьи
- Соус для чайников
- Сыр белый для салата
- Творожный сыр сливочный
- Шаурма
- Сыр "Монастырский" легкий 35%
- Пальчики сладкие
- Минтай тушеный
- Салат огурцов, помидоров, сладкого перца
- Шоколад chikasport
- Вишня сушеная «Узварко»
- Тыквенные блинчики с корицей
- куриной котлеты на пару
- Нектар морковь с мякотью
- Хлеб зерновой бездрожжевой Соуми
- компливит
- Суп рассольник
- Хачапури
- Протеиновый Батончик "Грецкие орехи с мёдом"
- Паста творожная "С изюмом"
- Треска в маринаде
- AH Beschuit meergranen rijk aan vezels 9,5g
- Рассольник со свеклой и перловкой
- Холодец из куриной грудки со специями(бедро грудка)
- Салат из спаржи и моркови по-корейски
- Запеканка творожная
- Сметана 15%
- Сырники 5%
- Васильково творожное зерно в сливках 5%
- Запечённый фарш с шампиньонами
- Салат мих
- Сырники
- Спагетти с куриным фаршем
- Рис белый варёный
- Гуакомоле
- Уха из сайры (консервы)
- Смузи кефир и фрукты
- Щавелевый суп
- Кофе с молоком
- Котлеты из свиной вырезки и филе курицы и тыквой
- Курица, филе бедра без кожи
- Кофе со сливками
- Шарлиз паста Шоколадно-Молочная
- Паштет Фермерский с мясом перепелов (ОНИСС)
- Арахисовая паста хрустящая без сахара ё|батон
- Кето печен кокос
- Вермишель с сайрой
- блины жюльен ВкусВилл
- Vici Gyoza с овощами и мясом 600 г
- Паштет Одесский со сливочным маслом (ОНИСС)
- Свекла с чесноком и сметаной
Метки: Как приготовить Чай цитрусовый, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай цитрусовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
