Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Тушение) | 250 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 309.6 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 0.6% | 5067 г |
Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 17.4% | 186 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.2% | 2808 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.7% | 690 г |
Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2325 мкг | 900 мкг | 258.3% | 83.4% | 39 г |
бета Каротин | 13.95 мг | 5 мг | 279% | 90.1% | 36 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.3% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4859 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.8% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.9% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 4.95 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8081 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.665 мг | 15 мг | 91.1% | 29.4% | 110 г |
Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7013 г |
Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 4.6% | 706 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1688 мг | 20 мг | 5.8% | 1.9% | 1711 г |
Ниацин | 1.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 2.9% | 1111 г |
Кальций, Ca | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3044 г |
Кремний, Si | 28.125 мг | 30 мг | 93.8% | 30.3% | 107 г |
Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% | 3.5% | 930 г |
Натрий, Na | 24.9 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5221 г |
Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13550 г |
Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 2.6% | 1266 г |
Хлор, Cl | 74.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 363.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 225 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 111.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 1.4% | 2338 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 7.1% | 455 г |
Литий, Li | 6.75 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
Медь, Cu | 91.75 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3% | 1090 г |
Молибден, Mo | 22.9 мкг | 70 мкг | 32.7% | 10.6% | 306 г |
Никель, Ni | 6.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4604 г |
Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.2% | 1479 г |
Цинк, Zn | 0.458 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2620 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 18.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 107.7% | 34.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.86 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.23 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.21 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.14 г | min 16.8 г | 42.5% | 13.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 7.11 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 17.94 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковное пюре для булочек составляет 309,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 309.6 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 30.1 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 55.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|