Рецепт Лук маринованный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лук маринованный
| Сахар песок | 8 г |
| Укроп | 10 г |
| Уксус 9% | 30 г |
| Лук репчатый | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лук маринованный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 31.4% | 714 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.4% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.704 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.9% | 4596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 27.4% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6090 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4818 мг | 20 мг | 2.4% | 5.4% | 4151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.8% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.2% | 3086 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 7.8% | 2847 г |
| Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 29213 г |
| Сера, S | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 13.2% | 1686 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 15.2% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 22.81 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 182.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 9.4% | 2356 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.562 мкг | 10 мкг | 45.6% | 102.2% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 26% | 859 г |
| Медь, Cu | 84.78 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 19.1% | 1180 г |
| Фтор, F | 28.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14144 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.7922 мг | 12 мг | 6.6% | 14.8% | 1515 г |
Энергетическая ценность Лук маринованный составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛУК МАРИНОВАННЫЙ
Лук маринованный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, кобальтом - 45,6 %, марганцем - 11,6 %
Чем полезен Лук маринованный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- перец
- Шоколад с помадкой Бабаевский
- йогурт сладкий "Коровка из кореновки"
- Курица с ананасом
- омлет
- Компливит кальций Д3
- лук, морковь пережарка
- фасоль отварная
- Суп из брокколи с креетками
- Печень свиная жареная.
- Салат 19.07
- Безе
- Соевый соус
- Летний суп из кефира и огурцов с зеленью
- толстолобик
- Винный уксус из красного вина 6%
- хлеб
- Масло из виноградных косточек
- вафли листовые
- Сгущенка вареная (Молочная страна)
- рулет
- овсянка
- Чай "Тайфун"
- Чай "Тайфун" 200мл
- чай черный
- Куриная грудка со сметаной
- салат сельдерей с яблоками
- Овсяное печенье
- Завтрак в КофеХауз
- Салат помидор соленый огурец чеснок
- Овощной салат
- Омлет
- картофель с индейкой
- варенная кукуруза
- хумус
- Курица с грибами и луком пореем
- блины
- рагу с рыбой запеченое в духовке
- Фаршмак овощной
- тан
- утка запеченная в духовке
- Сырный суп с брокколи и курицей
- минтай жареный
- овощные котлетки
- зеленый сальса-суп
- кекс
- блины с мясом и рисом
- нут вареный
- Курица запеченая в духовке
- Бифилюкс
- Печенье Baker House, мини-пирожные
- хлеб овсяный финский
- шерлотка на йогурте
- Молочный шоколад "Сударушка" с изюмом и арахисом (Россия)
- Творожная запеканка с курагой
- мороженое люкс в шоколадной глазури
- Печенье Baker House, мини-пирожные
- gouda light
- протеин
- Оладьи из картошки и моркови.
- оладики из кабачков
- цветная капуста
- Мамалыга
- Новый рецепт
- Мороженное "Гран-при"
- Сыр с дырками Масдаам
- Курица с горчицей.
- котлетки картофельные
- тыквенная клетчатка
- Курица в сливочном соусе
- Куриная грудка в остром соусе.
- Лосось запечёный с овощами
- Априори Кайенский перец 75%
- Кета камчатская
- Овсяный кисель с вишней
- Морс клюквенный (быстрый)
- Окрошка
- Булочка Вкусняшка
- мультизерновые хлопья AXA HARMONY
- Суп-пюре с зеленым горошком
- Подлива с печенкой
- Овощное рагу
- Хлопья мультизерновые Harmony
- сосиски Детские Йола
- Колбаса варённая молочная
- Креветки неочищенные
- штрудель
- чак-чак
- Кабачки с майонезом
- Buchweizen
- Пломбир крем-брюле
- Омичка
- салат витаминка
- Цветная капуста с яйцом
- Говядина с грибами
- Banane
- салат с чесноком
- Apfel
- Борщ
- закуска из запечённых овощей
Метки: Как приготовить Лук маринованный, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лук маринованный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
