Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 58 г |
мед | 50 г |
цельнозерновая смесь (Дивинка) | 58 г |
Творог Крестьянский 5% | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13.6% | 427 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.1% | 1143 г |
Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.6% | 769 г |
Витамин В4, холин | 21.86 мг | 500 мг | 4.4% | 2.6% | 2287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.61 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 65574 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 1.759 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2843 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2414 мг | 20 мг | 16.2% | 9.4% | 617 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.28 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
Кальций, Ca | 127.91 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2185 г |
Натрий, Na | 42.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3062 г |
Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6523 г |
Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 13.2% | 440 г |
Хлор, Cl | 13.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16924 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3475 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.1% | 1148 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Медь, Cu | 7.23 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13831 г |
Молибден, Mo | 0.523 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 13384 г |
Селен, Se | 2.761 мкг | 55 мкг | 5% | 2.9% | 1992 г |
Фтор, F | 4.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83507 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.0967 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12410 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.5 кКал | -% | |
Белки | 17.8 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 13.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|