Калорийность Масса творожная 9%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Масса творожная 9%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 11.7% | 339 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.5% | 1576 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3782 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.8% | 818 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.5% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 13.2% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 5.9% | 667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3171 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 9.9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 152 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.6% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 4.4% | 909 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 21.6% | 183 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.806 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.84 г | min 16.8 г | 28.8% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.3% |
Энергетическая ценность Масса творожная 9% составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 252.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАССА ТВОРОЖНАЯ 9%
Масса творожная 9% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 15 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 25 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Масса творожная 9%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закваска 1,5%
- Протеин синта 6
- Кольца кальмара в масле
- Салат из редьки и курицы
- Каша ячневая с маслом.
- Сырники (копия)
- Салат с соевым соусом
- Морковь сырая
- Свинина карбонат сырая
- Подлива
- Яблоки Голден
- Котлета из говядины в сметанном соусе и рис ассорти
- Щи со свининой и кетчупом
- Скрэмбл с печеными овощами
- Grand Bokale красное сухое
- Курица в сырном соусе и овощи по-мексикански
- НУТР 68% Be-kind PB and dark choc
- Салат из пекинской капусты
- Морс из кюквы
- Bio crisp bread
- Конфеты с фруктозой
- Цыпленок запеченный
- Спагетти с сосиками
- Буряк вареный
- Батончик ореховый PB & dark choc (Be-kind)
- Кокосовый сахар
- Томатный соус
- Хлеб ржаной Литовский
- Йогурт teos
- клеточ активатор гербалайф
- Сосиски молочные
- Utyutyu
- Суп овощной на курином бульоне
- Пирог с картофелем и мясом =мое=
- Картофель
- Шоколад с фундуком
- Minestrone
- Кокосовое масло (California Gold)
- Яблоко
- желтые таблетки гербалайф
- Квашенная капуста
- Капуста пекинская
- Лопша с сыром и зеленью
- Пельмени московские русская рюмочная полдюжины
- термо комплит гербалайф
- Нат.сахарозаменитель LAKANTO
- Котлетки из говядины и курицы с брокколи в соусе лечо
- Салат с курицей и грибами
- Шоколад Вдохновение
- Молоко Яготинское(безлактозное)
- Сливочно-кофейное желе
- Лук репчатый
- Тесто пресное 2 =мое=
- Магний цитрат
- Печенье с миндальным шмыхом
- целл-у-лосс
- Калий цитрат
- Кунжутная паста урбеч
- Огурец
- Перловка 280121
- Помидор
- УРА Пастила
- Овёс резаный
- Грибы жареные
- Салат (пекинка+ламинария+зелень)
- Бефстроганов из телятины
- Тефтели куриные в сметанном соусе
- Филе илоавл жареное
- Печенье «через мясорубку»
- Шоколад молочный
- Ирис кофейный
- Кальмар отварной
- Напиток
- 3 КОРОЧКИ ржаные со вкусом сыра и сёмги
- Салат с фасолью и яйцом
- Гречневые хлебцы
- Белковый крем
- Карри из говядины
- Желе фруктовое
- Капустный пирог ракета
- Нагитсы
- Паста с колбасой
- Суп крем из фенхеля
- Яйцо куриное
- Ароматика бульон-приправа
- Сало белорусское
- Куринная грудка в кефире
- Рулет ветчинный куриный
- творожный продукт
- 123
- Морской язык шашлык на мангале
- Картопля по селянські 28.01.2021
- Коктейль белковый с яблоком.
- Мясо
- Шоколад «Черный» «Бабаевский»
- Морська капуста
- Арахисовая паста кранчи
- Индейка
- Морква по корейськи
- Свинина тушеная с капустой
Метки: Масса творожная 9% калорийность 252,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Масса творожная 9%, калории, нутриенты, полезные свойства Масса творожная 9%
Калькуляторы
