Калорийность Какао-порошок. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао-порошок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 5.8% | 400 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 9.6% | 243 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 0.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 33.9 г | 20 г | 169.5% | 39.6% | 59 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 4.8% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 2.1% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2509 мг | 2500 мг | 100.4% | 23.5% | 100 г |
| Кальций, Ca | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.9% | 820 г |
| Магний, Mg | 476 мг | 400 мг | 119% | 27.8% | 84 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6500 г |
| Сера, S | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 3.9% | 595 г |
| Фосфор, P | 758 мг | 800 мг | 94.8% | 22.1% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.5 мг | 18 мг | 80.6% | 18.8% | 124 г |
| Медь, Cu | 3610 мкг | 1000 мкг | 361% | 84.3% | 28 г |
| Селен, Se | 12.3 мкг | 55 мкг | 22.4% | 5.2% | 447 г |
| Цинк, Zn | 6.7 мг | 12 мг | 55.8% | 13% | 179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 12.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.38 г | min 16.8 г | 43.9% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Какао-порошок составляет 428 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 428 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 23 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 33.9 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО-ПОРОШОК
Какао-порошок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20,6 %, калием - 100,4 %, кальцием - 12,2 %, магнием - 119 %, фосфором - 94,8 %, железом - 80,6 %, медью - 361 %, селеном - 22,4 %, цинком - 55,8 %
Чем полезен Какао-порошок
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лещ сушёный Fishka
- Йогурь
- Пюре из цветной капусты
- Сыр Бондарский с пажитником
- Яблочно-Сельдерейный салат
- Печенье овсяно-яблочные
- Чебуреки с легким
- Густоза
- Бутерброды со свежим огурцом
- Лимонный кекс
- Фасолевый брауни
- Сыр творожный "Виолетта" сливочный
- Печенье Демидовское
- Фітнес салат
- Гуляш из телятины
- хлеб тостовый
- Скумбрія з овочевим жульеном в соусі унагі
- Куриные котлетк
- Рулет из лаваша с яблоками
- Котлеты
- Салат овощной с баклажанами консервированный
- Стейк цвітної капусти з сочевицею та хумусом
- Джем десертный клубничный
- Деруни
- Колбаски для жарки «На пикник»
- Нерка стейк тихоокеанский замороженный
- Заливной пирог
- Болоньез
- Творог 5% с сохраненной структурой зерна
- Помело
- Куриная котлета
- Рагу кабачок грибы
- Салат из консервы
- Творог с бананом
- Opti-Men
- Гречка с индейкой
- Кето конфеты
- Холодец говяжий
- Пицца Кальчо
- Смесь овощная Мексиканская
- Яйца по-шотландски
- Колбаски для жарки приготовленные
- Йогурт питьевой Слобода
- Салат
- Суміш насіння "Салатний мікс"
- Рис бурый нешлифованный
- Каша овсяная моностырская
- Смесь овощная быстрозамороженная "Азиатская с соусом" 400 г
- Хлебцы ржаные
- Аскарбинка
- Спагетти Тольяти
- сок вишневый RICH
- Аскорбинка
- Салат с капустой на оливковом масле
- Макароны отварные
- Масса творожная 9%
- Закваска 1,5%
- Протеин синта 6
- Кольца кальмара в масле
- Салат из редьки и курицы
- Каша ячневая с маслом.
- Сырники (копия)
- Салат с соевым соусом
- Морковь сырая
- Свинина карбонат сырая
- Подлива
- Яблоки Голден
- Котлета из говядины в сметанном соусе и рис ассорти
- Щи со свининой и кетчупом
- Скрэмбл с печеными овощами
- Grand Bokale красное сухое
- Курица в сырном соусе и овощи по-мексикански
- НУТР 68% Be-kind PB and dark choc
- Салат из пекинской капусты
- Морс из кюквы
- Bio crisp bread
- Конфеты с фруктозой
- Цыпленок запеченный
- Спагетти с сосиками
- Буряк вареный
- Батончик ореховый PB & dark choc (Be-kind)
- Кокосовый сахар
- Томатный соус
- Хлеб ржаной Литовский
- Йогурт teos
- клеточ активатор гербалайф
- Сосиски молочные
- Utyutyu
- Суп овощной на курином бульоне
- Пирог с картофелем и мясом =мое=
- Картофель
- Шоколад с фундуком
- Minestrone
- Кокосовое масло (California Gold)
- Яблоко
- желтые таблетки гербалайф
- Квашенная капуста
- Капуста пекинская
- Лопша с сыром и зеленью
- Пельмени московские русская рюмочная полдюжины
Метки: Какао-порошок калорийность 428 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Какао-порошок, калории, нутриенты, полезные свойства Какао-порошок
Калькуляторы
