Рецепт Хлеб сметанный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб сметанный

Сметана 20% жирности (Запекание) 125 г
Вода 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 400 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 45 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Дрожжевой экстракт 10 г
Кунжут 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб сметанный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.1 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 3.2% 927 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 6.3% 475 г
Углеводы 48.5 г 219 г 22.1% 6.6% 452 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 3.8% 800 г
Вода 35.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 1% 3147 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.508 мг 1.5 мг 33.9% 10.2% 295 г
Витамин В2, рибофлавин 0.323 мг 1.8 мг 17.9% 5.4% 557 г
Витамин В4, холин 41.9 мг 500 мг 8.4% 2.5% 1193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 1.9% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.4% 2083 г
Витамин В9, фолаты 103.347 мкг 400 мкг 25.8% 7.7% 387 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 0.9% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.13 мг 15 мг 7.5% 2.3% 1327 г
Витамин Н, биотин 1.982 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2523 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 4.3147 мг 20 мг 21.6% 6.5% 464 г
Ниацин 0.977 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.13 мг 2500 мг 6% 1.8% 1654 г
Кальций, Ca 117.39 мг 1000 мг 11.7% 3.5% 852 г
Кремний, Si 14.216 мг 30 мг 47.4% 14.2% 211 г
Магний, Mg 45.84 мг 400 мг 11.5% 3.5% 873 г
Натрий, Na 237.24 мг 1300 мг 18.2% 5.5% 548 г
Сера, S 59.45 мг 1000 мг 5.9% 1.8% 1682 г
Фосфор, P 105.6 мг 800 мг 13.2% 4% 758 г
Хлор, Cl 294.14 мг 2300 мг 12.8% 3.8% 782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 615.4 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 55.01 мкг ~
Железо, Fe 1.788 мг 18 мг 9.9% 3% 1007 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 6912 г
Кобальт, Co 1.172 мкг 10 мкг 11.7% 3.5% 853 г
Литий, Li 4.611 мкг ~
Марганец, Mn 0.419 мг 2 мг 21% 6.3% 477 г
Медь, Cu 154.76 мкг 1000 мкг 15.5% 4.7% 646 г
Молибден, Mo 9.745 мкг 70 мкг 13.9% 4.2% 718 г
Никель, Ni 12.642 мкг ~
Олово, Sn 5.28 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 5.473 мкг 55 мкг 10% 3% 1005 г
Стронций, Sr 4.01 мкг ~
Титан, Ti 6.68 мкг ~
Фтор, F 33.79 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 11838 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 1.2% 2551 г
Цинк, Zn 1.1367 мг 12 мг 9.5% 2.9% 1056 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.641 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.322 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.771 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.066 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.328 г ~
10:0 Каприновая 0.283 г ~
12:0 Лауриновая 2.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.728 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.611 г ~
18:0 Стеариновая 0.217 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.608 г min 16.8 г 15.5% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.512 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.422 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.25 г ~

Энергетическая ценность Хлеб сметанный составляет 333,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333.1 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 48.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 35.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ СМЕТАННЫЙ

Хлеб сметанный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,9 %, витамином B2 - 17,9 %, витамином B9 - 25,8 %, витамином PP - 21,6 %, кальцием - 11,7 %, кремнием - 47,4 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 21 %, медью - 15,5 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Хлеб сметанный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб сметанный, калорийность 333,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб сметанный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы