Рецепт Плов с индюшатиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с индюшатиной
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Индюшата 2 кат. (Жарка) | 350 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с индюшатиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2735 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 17.6% | 810 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 18.7% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 23.86 мг | 500 мг | 4.8% | 6.9% | 2096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.839 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2755 мг | 20 мг | 6.4% | 9.2% | 1568 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.85 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.6% | 4042 г |
| Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8834 г |
| Кремний, Si | 17.205 мг | 30 мг | 57.4% | 82.4% | 174 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Натрий, Na | 10.45 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12440 г |
| Сера, S | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2698 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 9.9% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 16.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.6% | 4018 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.949 мкг | 10 мкг | 19.5% | 28% | 513 г |
| Литий, Li | 1.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2149 мг | 2 мг | 10.7% | 15.4% | 931 г |
| Медь, Cu | 58.01 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 6.435 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.2% | 1088 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.236 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.9% | 2460 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.6 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 4.7% | 3040 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.553 мг | 12 мг | 4.6% | 6.6% | 2170 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с индюшатиной составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С ИНДЮШАТИНОЙ
Плов с индюшатиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13 %, кремнием - 57,4 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Плов с индюшатиной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховый постный
- Римма Тарталетки с творожным сыром и семгой
- Салат с морковью и яблоком
- Патиссоны маринованные
- Черри жареныеПФ
- Яйцо вкрутую
- Куриная грудка в беконе
- Смузи зеленое
- Кекс творожный с маком locarb. ru
- Треска свит чили
- Grow food овсяная каша с грушевым конфитюром
- Grow food йогуртовый десерт с гранолой
- Салат со спирулиной
- Сыр косичка
- Жареная Колбаска с тушеной квашеной капустой
- Хлебцы воздушные
- Аспаркам
- Бедро куриное
- Маринад Мисо
- Вое с тофу
- Соус Мирин
- Витамин Е
- Черри томлёные ПФ
- Соус томатный к пасте Sugo al basilico
- Салат индейка с баклажанами
- Чеснок печёныйПФ
- Омлет
- Баранина с морковью
- котлета из говядины и свинины
- Печенье творожное
- Вафли хлеб
- Макароны по флотски
- Креветки с цветной капустой
- Пельмени с индейкой
- Салат с морскими гадами
- Салат 1
- Индейка с овощами в рукаве
- Капуста квашеная с маслом
- Котлеты куриные рубленые Маришок
- Курица в меду
- Рулет с клубникой
- Булгур вареный в пакетиках
- Соус ГУАКОМОЛЕ ПФ
- Хрустящие пирожки лаваш Картофель
- Сникерс
- Рассольник Ленинградский (с перловой крупой)
- Салат ветчинный
- Соус Тайский ПФ
- Мисо суп с лососем и лапшой
- Напиток Exponenta 500 гр. Клубника-киви
- Морская капуста в масле [Каждый день]
- Соус соевый ПФ
- Сыр мягкий творожный оригинальный
- Сосиски аппетитные
- Васаби ПФ
- Паштет рыбный (немо)
- Котлеты с грибами
- Кето хлеб (вода)
- Сыр Креметте
- Конфеты живые
- Соус Тартар-Васаби
- Щи
- Caillé de brebis
- Фунчоза
- Филе бедра без кожи и кости
- Кекс фондан
- Бедро без кости и кожи, жареное
- Колбаски индилайт
- Творожник морковно-лимонный
- Селен+цинк капсулы
- Салат с яблоком и морковью
- Котлеты из цыплёнка с сыром
- Яичница 2 яйца
- Суп мексиканский (Голда)
- Соус Шардонэ ПФ
- Melkunie Protein strawberry
- Соус Песто ПФ
- Соус мята-кинза ПФ
- Филе минтая в сметане
- горчица французская
- Цветная капуста с помидором запеченая
- Соус лимонно-сладкий ПФ
- Крекер "Ніжний"
- Гречневые блины
- Картофельное пюре ПФ
- Капуста квашенная
- Индейка
- Твороженная запеканка
- Рыбные котлеты
- Капуста квашеная с маслом
- Мини багет Фитнес
- Овощи запеченые на тыквенный суп ПФ
- Суп шурпа =мое=
- Сметанный
- Фокачча з в'яленими овочами
- Филе под сыром
- Яичница
- Sunwarrior
- Суп на курином бульоне.
- Рис с яйцом, вареной морковью и курицей со сметаной
Метки: Как приготовить Плов с индюшатиной, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с индюшатиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
