Рецепт Калина протертая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Калина протертая с сахаром

Калина 100 г
Сахар песок 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Калина протертая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.8 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 937 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.2% 38000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.9% 6222 г
Углеводы 44.9 г 219 г 20.5% 11.4% 488 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 1.3% 4313 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.8 мкг 900 мкг 9.9% 5.5% 1014 г
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 5.9% 945 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 2% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 17.647 мкг 400 мкг 4.4% 2.4% 2267 г
Витамин C, аскорбиновая 88.24 мг 90 мг 98% 54.5% 102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.176 мг 15 мг 7.8% 4.3% 1276 г
Витамин К, филлохинон 69.1 мкг 120 мкг 57.6% 32% 174 г
Витамин РР, НЭ 0.5294 мг 20 мг 2.6% 1.4% 3778 г
Макроэлементы
Калий, K 65.35 мг 2500 мг 2.6% 1.4% 3826 г
Кальций, Ca 101.82 мг 1000 мг 10.2% 5.7% 982 г
Кремний, Si 29.412 мг 30 мг 98% 54.5% 102 г
Магний, Mg 33.53 мг 400 мг 8.4% 4.7% 1193 г
Натрий, Na 35.71 мг 1300 мг 2.7% 1.5% 3640 г
Сера, S 7.06 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14164 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 4% 1382 г
Хлор, Cl 12.35 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 18623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.5 мкг ~
Бор, B 188.2 мкг ~
Ванадий, V 4.41 мкг ~
Железо, Fe 3.624 мг 18 мг 20.1% 11.2% 497 г
Йод, I 52.76 мкг 150 мкг 35.2% 19.6% 284 г
Кобальт, Co 16.765 мкг 10 мкг 167.7% 93.3% 60 г
Литий, Li 1.765 мкг ~
Марганец, Mn 0.3059 мг 2 мг 15.3% 8.5% 654 г
Медь, Cu 36.47 мкг 1000 мкг 3.6% 2% 2742 г
Молибден, Mo 145.882 мкг 70 мкг 208.4% 115.9% 48 г
Никель, Ni 9.706 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 6.176 мкг 55 мкг 11.2% 6.2% 891 г
Стронций, Sr 0.04 мкг ~
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Хром, Cr 35.29 мкг 50 мкг 70.6% 39.3% 142 г
Цинк, Zn 0.2941 мг 12 мг 2.5% 1.4% 4080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 44 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%

Энергетическая ценность Калина протертая с сахаром составляет 179,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 44.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 52.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛИНА ПРОТЕРТАЯ С САХАРОМ

Калина протертая с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 98 %, витамином K - 57,6 %, кремнием - 98 %, железом - 20,1 %, йодом - 35,2 %, кобальтом - 167,7 %, марганцем - 15,3 %, молибденом - 208,4 %, селеном - 11,2 %, хромом - 70,6 %

Чем полезен Калина протертая с сахаром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Калина протертая с сахаром, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Калина протертая с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты