Рецепт Банановый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый кекс
| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Кедровое Молочко [Сава] | 100 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 70 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 40 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 120 г |
| Псиллиум [Polezzno] | 20 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Горький Шоколад 99% [Lindt] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.5 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.9% | 1152 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 11.9% | 281 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.3% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.9% | 1796 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 48.62 мг | 500 мг | 9.7% | 3.3% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 2.3% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.971 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 5.759 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.9% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1696 мг | 20 мг | 5.8% | 1.9% | 1710 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.35 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.8% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5634 г |
| Кремний, Si | 21.087 мг | 30 мг | 70.3% | 23.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 1.7% | 2009 г |
| Натрий, Na | 30.55 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
| Сера, S | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2486 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 2.7% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 39.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 1.3% | 2535 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 7.7% | 434 г |
| Литий, Li | 0.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 3.4% | 993 г |
| Медь, Cu | 69.58 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.4% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 1.915 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3655 г |
| Никель, Ni | 14.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.912 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.6% | 930 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6702 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4119 мг | 12 мг | 3.4% | 1.1% | 2913 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 297,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 297.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 19.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 50.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС
Банановый кекс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 11,5 %, кремнием - 70,3 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен Банановый кекс
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста быстая
- Кекс шоколадно сирний
- Заправка для борща свекольно-томатная
- Колбаса вареная Каждому по вкусу
- green tea lemongrass & jasmine
- Медальон из кеты
- Блины домашние
- Трубочки вафельные
- Борщ
- Конфеты из урбеча
- Игристое вино Lambrusco
- Сок лимона
- Гречка с грибами
- Суфле с облепихой вкусвилл
- Raw торт Киви&Лайм
- Ряжанка
- Блин из протеина с рисовой мукой
- Курица карри печеные овощи
- Яйца пашот с лососем
- Салат Чука «Мистер Чу»
- Салат 19.01.2021
- Салат Легкий
- Кокосовая вода вкусвилл
- Свекольное пюре с морской капустой
- Панчо
- Суп из тыквы и чечевицы
- Круассан с томатами, моцареллой и песто
- корюшка замороженная РКК
- Блины креп сюзетт протеиновые
- Молочный шоколад
- Конфеты Activefit клюква Konti
- Шоколадная паста кешью
- Индейка + фасоль
- Салат из сельдерея и моркови
- Корюшка вяленая РКК
- Запеканка творожная с клубникой
- Спагетти
- кокосовые сливки
- Грибы ,,Грузди отборные в маринаде,, ,,Окей,,
- Варенье смородина 1 к 2
- Батончик арахис
- Продукт из свинины,, орех,,
- Апельсинова запіканка Обрв
- Болоньезе из индейки
- Пирожное вишня на тортике
- Банановый кекс Есина
- студень мясной азбука вкуса
- Boombar фисташка меренга
- Компот из сухофруктов
- Суп Авголемоно
- Овощи вок по-китайски
- Кунжутное печенье
- Онион баджи
- Грудка куриная отварная
- Творожный десерт
- Салат с кальмаром
- Шоколад ozera без сахара Nuts
- Коллаген
- макароны Барилла
- Булгур с индейкой
- Поке с лососем в тобико
- Бутерброд со скумбрией
- Фолат
- Ошеек свиной запеченный
- Суп квасолевий
- Сыр с козьим молоком "Львиное Сердце"
- Творожный салат с грушей и жёлтым перцем
- Безглютенове печиво "Нашвидкоруч"
- малиновое варенье с виногр.соком
- Солянка со свининой
- Бейглы
- Салат из моркови с сыром и чесноком
- Хачапури ПП с творогом
- Рикотта prettto
- Лапша с курицей в соусе хойсин
- Родион лапша
- Шаверма
- Гауда valio
- Мороженное грецкий орех
- Омлет
- Бифштекс куриный СМАК ( моё)
- Лапша с фаршем
- Салат буряк с орехами
- Куриная котлета под сырно- грибной шубой,запеченная
- Морковная запеканка
- Оладьи чечевичные
- Пирожное кольцо с кремом
- Fazer стройный рецепт
- Яблочное печенье
- Курица с горохом и рисом
- Оладьи
- Салат зелёный от алла
- бонаква газированная лимон
- Куриная грудка с ананасами
- Ягоднай соус
- Яблочная запеканка
- Корпаччо куриное Саратов
- Капуста, тушеная в мультиварке
- Пицца из кабачка
- Банановый пирог
Метки: Как приготовить Банановый кекс, калорийность 297,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
