Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 700 г |
Изюм | 70 г |
какао порошок "российский" | 30 г |
Сахар песок | 5 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.4% | 1101 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 7.9% | 745 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.7% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 51.89 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 964 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 5.7% | 1046 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 13.624 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2936 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.4% | 1087 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 4.6% | 1296 г |
Витамин Н, биотин | 4.206 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5% | 1189 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8155 мг | 20 мг | 9.1% | 5.4% | 1102 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.7 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.4% | 1103 г |
Кальций, Ca | 91.49 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.4% | 1093 г |
Кремний, Si | 1.33 мг | 30 мг | 4.4% | 2.6% | 2256 г |
Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1435 г |
Натрий, Na | 49.49 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2627 г |
Сера, S | 56.77 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 9% | 653 г |
Хлор, Cl | 84.32 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2728 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 4.5% | 1311 г |
Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 10.8% | 547 г |
Марганец, Mn | 0.3108 мг | 2 мг | 15.5% | 9.2% | 644 г |
Медь, Cu | 160.6 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.5% | 623 г |
Молибден, Mo | 8.961 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.6% | 781 г |
Селен, Se | 5.794 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13500 г |
Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
Цинк, Zn | 0.7348 мг | 12 мг | 6.1% | 3.6% | 1633 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шоколадные блины с изюмом составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.1 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 29.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|