Рецепт Картофельное пюре на молоке без масла.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельное пюре на молоке без масла.

Картофель отварной без соли 520 г
Яйцо [Селяночка] 47 г
Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка] 75 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельное пюре на молоке без масла.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1938 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.9% 2923 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.4% 4667 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 8.1% 1431 г
Углеводы (общие) 16.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.6% 1333 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.9% 2899 г
Зола 1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 7.256 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 6.1% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин В4, холин 10.64 мг 500 мг 2.1% 2.4% 4699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 9.4% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 12.5% 922 г
Витамин В9, фолаты 7.256 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5513 г
Витамин C, аскорбиновая 5.97 мг 90 мг 6.6% 7.6% 1508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.1% 187500 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.0577 мг 20 мг 5.3% 6.1% 1891 г
Бетаин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.48 мг 2500 мг 10.6% 12.2% 945 г
Кальций, Ca 8.16 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12255 г
Магний, Mg 16.23 мг 400 мг 4.1% 4.7% 2465 г
Натрий, Na 184.08 мг 1300 мг 14.2% 16.3% 706 г
Сера, S 14.62 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6840 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 4.7% 2454 г
Хлор, Cl 277.63 мг 2300 мг 12.1% 13.9% 828 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 1.7% 6844 г
Кобальт, Co 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 6.6% 1754 г
Медь, Cu 135.9 мкг 1000 мкг 13.6% 15.7% 736 г
Молибден, Mo 0.512 мкг 70 мкг 0.7% 0.8% 13672 г
Селен, Se 0.242 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 22727 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.2205 мг 12 мг 1.8% 2.1% 5442 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Картофельное пюре на молоке без масла. составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ НА МОЛОКЕ БЕЗ МАСЛА.

Картофельное пюре на молоке без масла. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,1 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Картофельное пюре на молоке без масла.

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельное пюре на молоке без масла., калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельное пюре на молоке без масла., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы