Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 2 Штука |
Лук репчатый | 1 Штука |
Картофель | 3 Штука |
Подсолнечное масло | 10 г |
Помидор (томат), грунтовый | 2 Штука диаметр 5,5 см |
Макароны из муки высшего сорта | 45 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.7% | 12667 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.1% | 11200 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.5% | 4000 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 19.4% | 2408 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 60.4% | 766 г |
бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 65% | 708 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.7% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 2.8% | 16181 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 6.5% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 12% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 2.555 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 15656 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 21.2% | 2184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 8.3% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 29762 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 5.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3582 мг | 20 мг | 1.8% | 8.3% | 5583 г |
Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.18 мг | 2500 мг | 3.8% | 17.5% | 2599 г |
Кальций, Ca | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 12804 г |
Кремний, Si | 7.401 мг | 30 мг | 24.7% | 113.8% | 405 г |
Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 8.3% | 5634 г |
Натрий, Na | 2.69 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 48327 г |
Сера, S | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 12210 г |
Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 7.8% | 5755 г |
Хлор, Cl | 15.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.2% | 14420 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 6% | 7627 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 14423 г |
Кобальт, Co | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 53% | 867 г |
Литий, Li | 10.385 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 12.4% | 3676 г |
Медь, Cu | 40.14 мкг | 1000 мкг | 4% | 18.4% | 2491 г |
Молибден, Mo | 3.742 мкг | 70 мкг | 5.3% | 24.4% | 1871 г |
Никель, Ni | 1.676 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 77465 г |
Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.2% | 4883 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 15.2% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.1075 мг | 12 мг | 0.9% | 4.1% | 11163 г |
Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.795 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 19.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.733 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 10.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 21.7 ккал | 1.43% | |
Белки | 0.6 г | 0.66% | |
Жиры | 0.5 г | 0.76% | |
Углеводы | 3.8 г | 2.75% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 94.4 г | 3.51% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|