Рецепт Печенье овсяное 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье овсяное 2
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Хлопья овсяные | 150 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 85 г |
| Вода | 70 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Клюква (Запекание) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 30 г |
| Грецкий орех | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 6.8% | 546 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.203 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.445 мг | 15 мг | 16.3% | 6.1% | 613 г |
| Витамин Н, биотин | 7.468 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.5% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6759 мг | 20 мг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.97 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2792 г |
| Кремний, Si | 3.672 мг | 30 мг | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2566 г |
| Натрий, Na | 334.75 мг | 1300 мг | 25.8% | 9.6% | 388 г |
| Сера, S | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6258 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 2% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 25.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 0.9% | 4009 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.3% | 1138 г |
| Литий, Li | 0.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 2.8% | 1337 г |
| Медь, Cu | 54.13 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 3.083 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2271 г |
| Никель, Ni | 11.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.908 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 6057 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7417 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2599 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4617 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.1% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.251 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное 2 составляет 269,2 кКал.
- Порция = 61 гр (164.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 269.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 40.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 41.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ 2
Печенье овсяное 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,3 %, витамином H - 14,9 %, кремнием - 12,2 %
Чем полезен Печенье овсяное 2
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельное пюре
- Тосканский суп с пшеном
- Рисовая молочная каша
- Хлеб сэндвич
- Fanta
- Хрустящий арахис Party Nuts
- Колбаса мираторг
- Шаурма греческая
- Фрикадельки мираторг в томатном соусе
- Скландраусис
- Банан коктейль
- Котлеты кура
- Паштет из печении икры тресковых рыб
- Катлеты
- Морская капуста
- Печенье творожно-бананово-овсяное В гармонии с собой
- Суп с щавелем
- Филе бедра индейки ВкусВилл запечённая в духовке
- Морская капуста с морковью
- Булгур с курицей и овощами
- Пирог с грибами
- Картофельный торт
- Ядра Орехов Фасованные: Ядра Фундука Жареные
- Перец запеченный
- Кокосовый торт
- Витамин К2
- Фритатта
- Салат из капусты и крабов
- Овощные котлеты 1
- Гейнер
- Витамин В12
- Пирог рыбный в лаваше
- Филе грудки с фасолью стручковой запеченные
- Котлеты из куриных желудочков
- Солянка
- Говядина тушеная с луком и оливками
- Торт шоколадная вишня
- Витамин Mg
- Протеин Whey Pro тирамиссу
- Шеф перекресток стриплойн стейк
- Творог мягкий 5% "Добрая кормилица"
- Витамин Cr
- Оладья пп
- Икорники с морковью и гречневой мукой
- С курицей и грибами
- Молоко питьевое пастеризованное 2,5% Нежинская МФ
- Плов
- Оладьи мои
- Dry Chicken Hot
- Майонез Heinz
- Блины 13.01.20
- Вареники с картошкой и грибами
- Маслины ITLV
- Sabja - Basil seeds
- Солянка
- Курица с грибами
- Витамин Sunflower Lecithin
- Сметана 15% Гусевмолоко
- Сыр пармезан
- Витамин с
- Сухари рано пшеничные со вкусом томата с зеленью
- Сырники.
- Соевый соус Sen Soy
- Лапша яичная с грудкой в сливочном соусе
- Фасоль красная консервированая
- Капуста тушёная
- Хлеб чёрный Даугас
- Творог 5%
- Удон с курицей и овощами
- Мусака овощная
- Longkou vermicelli
- Бисквит для рулета =мое=
- Тесто для блинов
- Лаваш с семгой
- Картофель запеченый 12.01.2021
- Желе клубничное
- Отруби ржаные бородинские
- Свинина запечённая 12.01.2021
- Чечевичный суп
- Капуста тушеная с сардельками
- Пюре
- Геркулесовые хлопья
- Кекс протеиновый с творогом и инжиром
- Соевое молоко обогащенное белком
- Гречка тушёная с куриной грудкой и овощами
- Мусака
- Ленивый хачапури (ВБ1С)
- Шоколадный брауни (ВБ1С)
- Гречка по-купечески
- витамин С шипучий Kruger
- Телятина с зелёной гречкой
- Сырники кристина
- Хлеб Отрубной
- ТЕСТ белковая тортилья
- Открытый пирог с кабачками
- Запеканка из творога и курицы
- Творог 5% со сметаной
- Творожное суфле
- Батончик конти
- Конфета со вкусом апельсина konti super
Метки: Как приготовить Печенье овсяное 2, калорийность 269,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
