Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль (стручок) (Варка) | 183 г |
Шампиньоны | 126 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.8% | 2452 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 13% | 1474 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12882 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 28.6% | 667 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 8% | 2362 г |
бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 8.6% | 2203 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 9.2% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 28.8% | 662 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 36.8% | 518 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.9% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 33.231 мкг | 400 мкг | 8.3% | 15.8% | 1204 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.56 мг | 90 мг | 16.2% | 30.9% | 618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.627 мг | 15 мг | 10.8% | 20.6% | 922 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7303 мг | 20 мг | 13.7% | 26.1% | 733 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 365.07 мг | 2500 мг | 14.6% | 27.9% | 685 г |
Кальций, Ca | 42.1 мг | 1000 мг | 4.2% | 8% | 2375 г |
Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 10.1% | 1892 г |
Натрий, Na | 251.71 мг | 1300 мг | 19.4% | 37% | 516 г |
Сера, S | 1.15 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 17.4% | 1103 г |
Хлор, Cl | 392.72 мг | 2300 мг | 17.1% | 32.6% | 586 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 8.2% | 2332 г |
Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.2% | 2063 г |
Кобальт, Co | 6.154 мкг | 10 мкг | 61.5% | 117.4% | 162 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Медь, Cu | 1.74 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 57471 г |
Молибден, Mo | 1.917 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.2% | 3652 г |
Фтор, F | 5.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70796 г |
Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 20% | 952 г |
Цинк, Zn | 0.1169 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 10265 г |
Энергетическая ценность фасоль стручковая с шампиньонами составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.4 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|