Рецепт Соус к пасте с креветками (Sea Salt). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к пасте с креветками (Sea Salt)

Бульон рыбный	50 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	50 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к пасте с креветками (Sea Salt)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.2 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2583 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.6%	3304 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	14.7%	1037 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.7%	8760 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.5%	10000 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	6%	2574 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.4 мкг	900 мкг	9.3%	14.3%	1079 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	0.146 мкг	~
бета Каротин	0.234 мг	5 мг	4.7%	7.2%	2137 г
бета Криптоксантин	0.291 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.019 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	7.1%	2169 г
Витамин В4, холин	7.3 мг	500 мг	1.5%	2.3%	6849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	7.2%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	2%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.282 мкг	400 мкг	0.6%	0.9%	17528 г
Витамин В12, кобаламин	0.367 мкг	3 мкг	12.2%	18.7%	817 г
Витамин C, аскорбиновая	3.74 мг	90 мг	4.2%	6.4%	2406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	2.1%	7212 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	5.1%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.7953 мг	20 мг	4%	6.1%	2515 г
Ниацин	0.206 мг	~
Бетаин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.29 мг	2500 мг	7.8%	12%	1280 г
Кальций, Ca	19.23 мг	1000 мг	1.9%	2.9%	5200 г
Кремний, Si	2.621 мг	30 мг	8.7%	13.3%	1145 г
Магний, Mg	4.71 мг	400 мг	1.2%	1.8%	8493 г
Натрий, Na	128.3 мг	1300 мг	9.9%	15.2%	1013 г
Сера, S	25.46 мг	1000 мг	2.5%	3.8%	3928 г
Фосфор, P	58.2 мг	800 мг	7.3%	11.2%	1375 г
Хлор, Cl	26.01 мг	2300 мг	1.1%	1.7%	8843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59 мкг	~
Бор, B	50.2 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	0.234 мг	18 мг	1.3%	2%	7692 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	33333 г
Кобальт, Co	2.563 мкг	10 мкг	25.6%	39.3%	390 г
Литий, Li	12.67 мкг	~
Марганец, Mn	0.088 мг	2 мг	4.4%	6.7%	2273 г
Медь, Cu	79.71 мкг	1000 мкг	8%	12.3%	1255 г
Молибден, Mo	3.058 мкг	70 мкг	4.4%	6.7%	2289 г
Никель, Ni	5.68 мкг	~
Рубидий, Rb	66.8 мкг	~
Селен, Se	1.891 мкг	55 мкг	3.4%	5.2%	2909 г
Фтор, F	8.74 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	45767 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	6.7%	2294 г
Цинк, Zn	0.1909 мг	12 мг	1.6%	2.5%	6286 г
Цирконий, Zr	2.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.028 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	17%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.105 г	~
6:0 Капроновая	0.086 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.126 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.484 г	~
15:0 Пентадекановая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.437 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.507 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.412 г	min 16.8 г	8.4%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.079 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.204 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.283 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.181 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.118 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.024 г	~
Трансжиры	0.171 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.137 г	~
16:1 транс	0.016 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.122 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.033 г	~

Энергетическая ценность Соус к пасте с креветками (Sea Salt) составляет 65,2 кКал.

Порция = 103 гр (67.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.2 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ПАСТЕ С КРЕВЕТКАМИ (SEA SALT)

Соус к пасте с креветками (Sea Salt) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, кобальтом - 25,6 %

Чем полезен Соус к пасте с креветками (Sea Salt)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к пасте с креветками (Sea Salt), калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к пасте с креветками (Sea Salt), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе