Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 160 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 115 г |
Цикорий [Русский Цикорий] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.1% | 5846 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.3% | 4308 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.3% | 8423 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 15.1% | 2405 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 3.6% | 9890 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 12.2% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 7.2% | 5123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 11.2% | 3185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 4% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.068 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 19342 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 19.8% | 1818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 47619 г |
Витамин Н, биотин | 1.324 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.4% | 3776 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3309 мг | 20 мг | 1.7% | 6.1% | 6044 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.4 мг | 2500 мг | 2.4% | 8.6% | 4139 г |
Кальций, Ca | 52.23 мг | 1000 мг | 5.2% | 18.7% | 1915 г |
Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 5.8% | 6279 г |
Натрий, Na | 21.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.8% | 6132 г |
Сера, S | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.7% | 7955 г |
Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 16.9% | 2151 г |
Хлор, Cl | 46.31 мг | 2300 мг | 2% | 7.2% | 4967 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.042 мг | 18 мг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 9% | 4032 г |
Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 11.9% | 3021 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 58824 г |
Медь, Cu | 5.31 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.8% | 18832 г |
Молибден, Mo | 2.989 мкг | 70 мкг | 4.3% | 15.5% | 2342 г |
Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.827 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.4% | 6651 г |
Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.8% | 6076 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.1% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.1655 мг | 12 мг | 1.4% | 5% | 7251 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 8.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.5% |
Энергетическая ценность Напиток из цикория составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.8 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|