Рецепт Бокс-мастер остр к. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бокс-мастер остр к

Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки	70 г
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50 г
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	10 г
Помидор (томат)	10 г
Салат (латук)	10 г
Соус майонез со сметаной по 2-102	5 г
Драники картофельные по 1-242	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бокс-мастер остр к".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.3 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	961 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	10.3%	555 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	5%	1143 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	4.7%	1210 г
Углеводы (общие)	14 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.1%	1818 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.5%	3782 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.6 мкг	900 мкг	3.7%	2.1%	2679 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	4.927 мкг	~
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	1.3%	4310 г
Ликопин	125.512 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	5.2%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	4.7%	1208 г
Витамин В4, холин	33.98 мг	500 мг	6.8%	3.9%	1471 г
Витамин В5, пантотеновая	0.581 мг	5 мг	11.6%	6.6%	861 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	3.8%	1493 г
Витамин В9, фолаты	13.317 мкг	400 мкг	3.3%	1.9%	3004 г
Витамин В12, кобаламин	0.215 мкг	3 мкг	7.2%	4.1%	1395 г
Витамин C, аскорбиновая	4.45 мг	90 мг	4.9%	2.8%	2022 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.775 мг	15 мг	5.2%	3%	1935 г
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин Н, биотин	0.034 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	147059 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	3.1%	1846 г
Витамин РР, НЭ	4.235 мг	20 мг	21.2%	12.1%	472 г
Ниацин	0.427 мг	~
Бетаин	3.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	326.78 мг	2500 мг	13.1%	7.5%	765 г
Кальций, Ca	73.78 мг	1000 мг	7.4%	4.2%	1355 г
Кремний, Si	0.4 мг	30 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Магний, Mg	26.32 мг	400 мг	6.6%	3.8%	1520 г
Натрий, Na	452.12 мг	1300 мг	34.8%	19.9%	288 г
Сера, S	129.47 мг	1000 мг	12.9%	7.4%	772 г
Фосфор, P	150.6 мг	800 мг	18.8%	10.7%	531 г
Хлор, Cl	2.44 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	94262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.8 мкг	~
Бор, B	4.1 мкг	~
Ванадий, V	8.29 мкг	~
Железо, Fe	0.851 мг	18 мг	4.7%	2.7%	2115 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Кобальт, Co	0.195 мкг	10 мкг	2%	1.1%	5128 г
Литий, Li	1.951 мкг	~
Марганец, Mn	0.1503 мг	2 мг	7.5%	4.3%	1331 г
Медь, Cu	70.98 мкг	1000 мкг	7.1%	4.1%	1409 г
Молибден, Mo	0.439 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	15945 г
Никель, Ni	0.244 мкг	~
Рубидий, Rb	7.5 мкг	~
Селен, Se	12.459 мкг	55 мкг	22.7%	12.9%	441 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Фтор, F	1.48 мкг	4000 мкг			270270 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Цинк, Zn	0.7307 мг	12 мг	6.1%	3.5%	1642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.983 г	~
Пролин	0.356 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.341 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.142 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.645 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.069 г	min 16.8 г	6.4%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.094 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.869 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.555 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.44 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.34 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.192 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Бокс-мастер остр к составляет 175,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.3 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	60.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОКС-МАСТЕР ОСТР К

Бокс-мастер остр к богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,6 %, витамином PP - 21,2 %, калием - 13,1 %, фосфором - 18,8 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Бокс-мастер остр к

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бокс-мастер остр к, калорийность 175,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бокс-мастер остр к, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе