Рецепт Салат из капусты с морковью с пакетика гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из капусты с морковью с пакетика гриль
| Капуста белокочанная | 700 г |
| Морковь | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Уксус яблочный | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты с морковью с пакетика гриль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.4% | 4471 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 13% | 848 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.2 мкг | 900 мкг | 43.5% | 47.8% | 230 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.364 мг | 5 мг | 47.3% | 52% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.651 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.6% | 2402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.63 мг | 90 мг | 46.3% | 50.9% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.049 мг | 15 мг | 20.3% | 22.3% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.1 мкг | 120 мкг | 45.1% | 49.6% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8712 мг | 20 мг | 4.4% | 4.8% | 2296 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.28 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.9% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2411 г |
| Кремний, Si | 40.755 мг | 30 мг | 135.9% | 149.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 5.4% | 2042 г |
| Натрий, Na | 99.64 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.5% | 1305 г |
| Сера, S | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3786 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 5.1% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 95.05 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.5% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 448.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 4% | 2773 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.435 мкг | 10 мкг | 24.4% | 26.8% | 411 г |
| Литий, Li | 1.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1254 г |
| Медь, Cu | 66.74 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.4% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 10.755 мкг | 70 мкг | 15.4% | 16.9% | 651 г |
| Никель, Ni | 11.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22949 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.7% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.3499 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 88.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | min 16.8 г | 9.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 41.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с морковью с пакетика гриль составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С МОРКОВЬЮ С ПАКЕТИКА ГРИЛЬ
Салат из капусты с морковью с пакетика гриль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,5 %, бэта-каротином - 47,3 %, витамином C - 46,3 %, витамином E - 20,3 %, витамином K - 45,1 %, кремнием - 135,9 %, кобальтом - 24,4 %, молибденом - 15,4 %
Чем полезен Салат из капусты с морковью с пакетика гриль
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Кремозимо
- Салат свекла
- Овощи для жарки
- Уха лососевая
- Салат с креветками
- Фруктово ореховая смесь
- Салат из морской капусты
- Запеканка творожная
- степ грильяж с орехом 9г
- Стейк грудки индейки
- Суп куриный с поджаркой, специями и лапшой
- Свёкла с сыром и чесноком
- Brunetta
- Peanut butter
- Индейка по французски с шампиньонами
- Перлини
- Арахисовая протеиновая паста
- Fiber Siberia
- Закваска для ржаного хлеба
- Шпинат
- чеснок 7 г-3 зубч.
- Филе бедра Индейки вар.17.12.20
- Крабовое мясо vici
- Салат полезный
- Куриный котлет
- Масло подсолнечное 17 г-1 ст.л.
- масло льняное 17 г-1 ст. л.
- Мчади
- Печенье "домашнее творожное с цукатами"
- Оливковое масло 17 г-1 ст.л.
- Баранки
- Крем-суп Легкий
- печенье Мария 9,9 г-1 шт
- Лимонный кекс с маком
- капуста квашеная 1 ст.л.-30г
- капуста тушеная 1 ст.л.-
- Гречка с мясом
- Пита
- Буженина из мяса птицы
- макароны отварные
- Тирамису
- рис отварной
- Паста ассорти
- Овощи и голубой тунец
- Кокосовое печенье
- Зефир "зефирный городок "ассорти"
- Салат морковь с редькой
- Морковная запеканка
- Баба ромовая глазированная помадой
- Пицца Додо Цезарь
- Салат тунец
- Курица ассорти
- Суп на куриной грудке
- Хлеб Домашний ржаной (Київхліб)
- Брокколи с яйцом
- Индейка бедро вареное
- Икра лососевая зернистая Чингай (Санта Бремор)
- Пельмени сахалинские острые из кеты
- Салат с куриной грудкой копчен
- Салат с огурцом и пикинской капустой
- Яйцо куриное вареное
- Творожник
- Щи из квашеной капусты
- Кокосовое
- Пицца из грудки
- Coco daily
- йогурт 4% греческий
- Батончики из овсяных хлопьев с бананом, орехами и изюмом
- сыр домашний (копия)
- Сыр крымский
- Морская капуста с морковью в сырном соусе
- Мороженое Филевский стаканчик
- сыр эмек 28%
- курага
- Сыр "Роял чиз"
- Кефир МОЙ
- Рагу из чечевицы и нута
- Салат с зеленой редькой
- Картофельное пюре
- Сырко
- Оливье
- Салат с пек кап, огурцом, помидорой и кур филе
- Пастрома из грудки индейки
- Салат 1712
- Ватрушка сладкая
- Пицца Додо 2077
- Котлеты 3
- Варенье из фейхоа
- Рисик басмю
- Вафли (Творог, яйцо, масло, кефир, манка, мука)
- Свинина с картофелем в духовке
- Перчик фаршированный творогом, маринованный
- Курица с овощами в сметане
- Галета с яблоком
- Свинина под сыром
- торт Балтийский
- Облепиха вкусвилл
- Польский творожный пирог (воздушная запеканка).
- Киш с индейкой и шампиньонами
Метки: Как приготовить Салат из капусты с морковью с пакетика гриль, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из капусты с морковью с пакетика гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
