Рецепт Паста с фаршем индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с фаршем индейки
| Индейка, только мясо | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Хохланд сливочный плавленный сыр | 50 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 500 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 450 г |
| Кабачок | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с фаршем индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2507 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 22.01 мг | 500 мг | 4.4% | 3.3% | 2272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.453 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.9% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.068 мг | 20 мг | 10.3% | 7.7% | 967 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 26.58 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3762 г |
| Кремний, Si | 5.998 мг | 30 мг | 20% | 15% | 500 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2261 г |
| Натрий, Na | 30.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4228 г |
| Сера, S | 71.51 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.4% | 1398 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 7.9% | 956 г |
| Хлор, Cl | 16.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 2.2% | 3358 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Литий, Li | 1.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 7.2% | 1045 г |
| Медь, Cu | 83.16 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.2% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 2.009 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3484 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.911 мкг | 55 мкг | 27.1% | 20.3% | 369 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16360 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.7099 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1690 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.128 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с фаршем индейки составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ФАРШЕМ ИНДЕЙКИ
Паста с фаршем индейки богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20 %, селеном - 27,1 %
Чем полезен Паста с фаршем индейки
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики нежные
- Запеканка из капусты с фаршем
- Кокосовое молоко Макро
- Салат
- Пирог с курицей и картошкой
- Творожок Савушкин мак-изюм-бисквит
- Картошка по селянські
- Сыр Филадельфия
- Латте Караваевы
- филе куриное
- Суп с кабачком
- Судак с овощами и рисом
- Борщ зеленый
- Рис отварной 4 риса с кедровым маслом
- Бульон из свинины
- Царь-девица
- Каша гречневая 100/260
- Мультизлаковая конфетка
- Куриное мясо В пароварке/газ (10 мин)
- Конфетки боб
- Омлет из измельчённой цветной капусты и яиц
- Лечо кубаночка
- Чай с имбирем и лимоном
- Сырники
- Салат с зелёным горошком, петрушкой и семенами льна на масле
- чай зел земляника со сливками
- Какао
- Листы нори
- булгур из тсп spar Natural
- Pasta deluxe макароны из твердых сортов пшеницы
- Сыр "Голландский"
- Кофе с молоком
- Рыбные котлеты с овощами и шпинатом
- Сгущеннное молоко егорка
- Салат с зеленой редькой
- Печеночный паштет
- Фарш из индейки
- Хлебушек Пряный Безздрожевой
- Соус «Шрирача»
- Сушы салат
- Ватрушка v2
- Минтай
- Лосось с овощами
- Тыквенно-морковный пирог
- Суп с фрикадельками
- Кальмар с сыром и овощами
- Грудка по французки
- Вафли мясные
- Котлеты фермерские
- Винегрет
- Фолиевая кислота В9
- Сырные оладья
- Пельмени мясо-капустные
- Бельгийские вафли
- Котлеты куриные с кабачком
- сыр плавленый ломтевой чизбургер President
- крекер "тук" копченые колбаски
- Овсяно бліни
- Суп с куриными голенями
- Суп с сельдереем жиросжигающий
- Сэндвич Цыплёнок гриль в соусе терияки «Готово»
- Конфета Рождественская
- Конфета из сухофруктов МАК&СЕЗАМ
- Шоколадное ассорти Презент
- Капустные котлеты
- Профитроли в шоколаде
- Суп пюре чечевичный
- Капустные котлеты
- Омега 3,6,9
- Панкейки по корейскому рецепту
- Конфета из сухофруктов ЮЖНЫЕ
- Борщ со сметаной
- Филе куриное запечённое
- Биточки рыбные
- Слоеные корзинки с курицей и грибами
- Яйцо куриное жареное на масле
- Банановый хлеб
- ФОРТЕДЕТРИМ
- Брауни в микре (кекс шоколадный)
- Омлет со шпинатом на молоке
- паштет из тунца Лидия
- Творог обезжиренный "Из Любовского"
- Бедро ципленка отварное (без костей, с кожей)
- Latte Macchiato Dolce Gusto
- Сливочный сыр каймак
- Котлеты из щуки
- Протеин
- Творожные Оладьи Whey Protein
- Творожные оладьи с протом
- Омлет с колбасой и зеленью в микроволновке
- Огурец солёный (Красная цена)
- Псилиум
- Салат с творогом
- Борщ с мясом
- Горбуша в духовке
- Запеканка творожно-тыквенная.
- Салат с тунцом и капустой
- Суп сельдереевый (жиросжигающий)
- Овсянка в банке
- Паста с рыбой
Метки: Как приготовить Паста с фаршем индейки, калорийность 133,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с фаршем индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
