Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горела говядина для тако | 30 г |
Помидор (томат), парниковый | 23 г |
Огурец парниковый | 25 г |
Салат (латук) | 10 г |
Сыр белебеевский | 25 г |
Пшеничные Лепешки [Mission Deli] | 1 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Одна штука 157 грамм
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.3% | 472 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.3% | 589 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.1% | 1564 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4805 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.7% | 1301 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.9% | 989 г |
Витамин В4, холин | 35.03 мг | 500 мг | 7% | 3.4% | 1427 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.7% | 1312 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.4% | 901 г |
Витамин В9, фолаты | 9.052 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4419 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.597 мкг | 3 мкг | 53.2% | 25.9% | 188 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 2.9% | 1679 г |
Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7092 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.315 мг | 15 мг | 8.8% | 4.3% | 1141 г |
Витамин Н, биотин | 2.243 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2229 г |
Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 5% | 976 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9982 мг | 20 мг | 20% | 9.7% | 500 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.48 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
Кальций, Ca | 173.69 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.5% | 576 г |
Кремний, Si | 9.952 мг | 30 мг | 33.2% | 16.2% | 301 г |
Магний, Mg | 26.22 мг | 400 мг | 6.6% | 3.2% | 1526 г |
Натрий, Na | 199.99 мг | 1300 мг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
Сера, S | 156.94 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.6% | 637 г |
Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 12.5% | 390 г |
Хлор, Cl | 308.86 мг | 2300 мг | 13.4% | 6.5% | 745 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 4.2% | 1162 г |
Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4532 г |
Кобальт, Co | 4.881 мкг | 10 мкг | 48.8% | 23.8% | 205 г |
Литий, Li | 6.796 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2301 г |
Медь, Cu | 137.91 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.7% | 725 г |
Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 4.4% | 1115 г |
Никель, Ni | 5.643 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 29.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.473 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.2% | 2224 г |
Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13263 г |
Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.3% | 1126 г |
Цинк, Zn | 2.5104 мг | 12 мг | 20.9% | 10.2% | 478 г |
Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.663 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.256 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
Лизин | 0.261 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Треонин | 0.157 г | ~ | |||
Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.449 г | ~ | |||
Аланин | 0.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
Пролин | 0.436 г | ~ | |||
Серин | 0.207 г | ~ | |||
Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.74 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.246 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.204 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.532 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.38 г | ~ |
Энергетическая ценность Тако с горелой говядиной составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.4 кКал | -% | |
Белки | 16.1 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 47.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|