Рецепт Тако с горелой говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тако с горелой говядиной

Горела говядина для тако	30 г
Помидор (томат), парниковый	23 г
Огурец парниковый	25 г
Салат (латук)	10 г
Сыр белебеевский	25 г
Пшеничные Лепешки [Mission Deli]	1 г
Подсолнечное масло	2 г

Способ приготовления

Одна штука 157 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тако с горелой говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.4 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	820 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	10.3%	472 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	8.3%	589 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	3.1%	1564 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	1%	4805 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.2 мкг	900 мкг	7.7%	3.7%	1301 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	2.1%	2326 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.3%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	4.9%	989 г
Витамин В4, холин	35.03 мг	500 мг	7%	3.4%	1427 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	3.7%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	5.4%	901 г
Витамин В9, фолаты	9.052 мкг	400 мкг	2.3%	1.1%	4419 г
Витамин В12, кобаламин	1.597 мкг	3 мкг	53.2%	25.9%	188 г
Витамин C, аскорбиновая	5.36 мг	90 мг	6%	2.9%	1679 г
Витамин D, кальциферол	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.315 мг	15 мг	8.8%	4.3%	1141 г
Витамин Н, биотин	2.243 мкг	50 мкг	4.5%	2.2%	2229 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	5%	976 г
Витамин РР, НЭ	3.9982 мг	20 мг	20%	9.7%	500 г
Ниацин	0.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.48 мг	2500 мг	9.1%	4.4%	1099 г
Кальций, Ca	173.69 мг	1000 мг	17.4%	8.5%	576 г
Кремний, Si	9.952 мг	30 мг	33.2%	16.2%	301 г
Магний, Mg	26.22 мг	400 мг	6.6%	3.2%	1526 г
Натрий, Na	199.99 мг	1300 мг	15.4%	7.5%	650 г
Сера, S	156.94 мг	1000 мг	15.7%	7.6%	637 г
Фосфор, P	204.9 мг	800 мг	25.6%	12.5%	390 г
Хлор, Cl	308.86 мг	2300 мг	13.4%	6.5%	745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.7 мкг	~
Бор, B	27 мкг	~
Ванадий, V	10.9 мкг	~
Железо, Fe	1.549 мг	18 мг	8.6%	4.2%	1162 г
Йод, I	3.31 мкг	150 мкг	2.2%	1.1%	4532 г
Кобальт, Co	4.881 мкг	10 мкг	48.8%	23.8%	205 г
Литий, Li	6.796 мкг	~
Марганец, Mn	0.0869 мг	2 мг	4.3%	2.1%	2301 г
Медь, Cu	137.91 мкг	1000 мкг	13.8%	6.7%	725 г
Молибден, Mo	6.278 мкг	70 мкг	9%	4.4%	1115 г
Никель, Ni	5.643 мкг	~
Олово, Sn	29.5 мкг	~
Рубидий, Rb	42.8 мкг	~
Селен, Se	2.473 мкг	55 мкг	4.5%	2.2%	2224 г
Стронций, Sr	0.5 мкг	~
Фтор, F	30.16 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	13263 г
Хром, Cr	4.44 мкг	50 мкг	8.9%	4.3%	1126 г
Цинк, Zn	2.5104 мг	12 мг	20.9%	10.2%	478 г
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.663 г	~
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.256 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.191 г	~
Лейцин	0.373 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.444 г	~
Заменимые аминокислоты	2.449 г	~
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.251 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.833 г	~
Пролин	0.436 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.246 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.062 г	~
10:0 Каприновая	0.172 г	~
12:0 Лауриновая	0.204 г	~
14:0 Миристиновая	0.532 г	~
15:0 Пентадекановая	0.062 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.242 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.337 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.521 г	min 16.8 г	9.1%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.331 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.49 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.38 г	~

Энергетическая ценность Тако с горелой говядиной составляет 205,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.4 кКал	-%
	Белки	16.1 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАКО С ГОРЕЛОЙ ГОВЯДИНОЙ

Тако с горелой говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, витамином B12 - 53,2 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 17,4 %, кремнием - 33,2 %, фосфором - 25,6 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 48,8 %, медью - 13,8 %, цинком - 20,9 %

Чем полезен Тако с горелой говядиной

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тако с горелой говядиной, калорийность 205,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тако с горелой говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Творожная ватрушка с ягодами

Автор Наталия Архипова

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

1.6

2.8

2.2

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе