Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 14.8% | 613 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.9% | 836 г |
Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3449 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.49 мг | 1.5 мг | 32.7% | 29.7% | 306 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.485 мг | 1.8 мг | 26.9% | 24.5% | 371 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 11.6% | 780 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 10.9% | 833 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.84 мкг | 3 мкг | 94.7% | 86.1% | 106 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3 мг | 20 мг | 26.5% | 24.1% | 377 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.8% | 1029 г |
Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 7.7% | 1182 г |
Сера, S | 163 мг | 1000 мг | 16.3% | 14.8% | 613 г |
Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 21.9% | 415 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.35 мг | 18 мг | 18.6% | 16.9% | 537 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.4% | 1429 г |
Селен, Se | 10.4 мкг | 55 мкг | 18.9% | 17.2% | 529 г |
Цинк, Zn | 3.01 мг | 12 мг | 25.1% | 22.8% | 399 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
Валин | 0.848 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
Лейцин | 1.307 г | ~ | |||
Лизин | 1.333 г | ~ | |||
Метионин | 0.365 г | ~ | |||
Треонин | 0.689 г | ~ | |||
Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.861 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
Глицин | 1.205 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.861 г | ~ | |||
Серин | 0.678 г | ~ | |||
Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 32.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.96 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.82 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.73 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.13 г | min 16.8 г | 48.4% | 44% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.3 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 14.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Язык в желе Nakotne составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|