Рецепт Спагетти с томатами и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с томатами и зеленью
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 150 г |
| Томаты, мятые, консервированные | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с томатами и зеленью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 9.6% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23.2% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 13.6% | 1138 г |
| бета Каротин | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 28.7% | 537 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 11.1% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.968 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.8% | 1742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 15.6% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 10.2% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 93 мкг | 120 мкг | 77.5% | 119.8% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9758 мг | 20 мг | 4.9% | 7.6% | 2050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.95 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.2% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 7.7% | 2006 г |
| Магний, Mg | 30.41 мг | 400 мг | 7.6% | 11.7% | 1315 г |
| Натрий, Na | 56.84 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.8% | 2287 г |
| Сера, S | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3062 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 11.3% | 1363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 13.4% | 1146 г |
| Марганец, Mn | 0.7946 мг | 2 мг | 39.7% | 61.4% | 252 г |
| Медь, Cu | 209.79 мкг | 1000 мкг | 21% | 32.5% | 477 г |
| Селен, Se | 10.07 мкг | 55 мкг | 18.3% | 28.3% | 546 г |
| Фтор, F | 0.09 мкг | 4000 мкг | 4444444 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5709 мг | 12 мг | 4.8% | 7.4% | 2102 г |
Энергетическая ценность Спагетти с томатами и зеленью составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С ТОМАТАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ
Спагетти с томатами и зеленью богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 18,6 %, витамином K - 77,5 %, марганцем - 39,7 %, медью - 21 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Спагетти с томатами и зеленью
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- свиной фарш
- Колбаса 03.07.14
- Пирожное конвертики от Палыча
- торт Прага от Палыча
- Цикорий
- Гречка по-малороссийски
- Витамины PREGNACARE
- Кофе "Цикорий"
- Куриное филе
- Куриные котлеты
- Кефир 1% Веселый молочник
- Лапша пикантная
- паштет тулип
- Рис со сладким перцем
- Салат зеленый с яйцом и сметаной
- цикорий 1 порция
- суп перловый с грибами
- Пюро картофельное с огурцгм
- хлеб геркулес зерновой
- хлеб ржаное чудо
- Витамин Е-100
- Куринный рулетики с творогом
- Хрутка, хлопья
- Пирожки.
- Щи с мясом
- vita-vim
- Омлет
- томатный борщ
- Суп-пюре куриный
- Уныш подовый
- моцарт фисташковый марципан
- салат Самара
- Говядина тушеная
- Курица в соусе
- Слойка с яблоком
- "Вареная сгущенка" в вафельной трубочке
- Каша овсяная
- сарделька куриная
- баклажаны жаренные с овощами
- овсянка Баланс веса
- печень и икра минтая натур.кусоч.
- смузи Савушкин продукт
- белый левушка конфета
- картофель молодой
- ШОКОЛАД рошен 76%
- Баклажан жареный с помидором и чесноком под майонезом
- молодой картофель
- Витамин
- Тефтели
- Кекс творожный
- творог 0,2%
- Салат с творогом
- Йогурт фруктовый 2,5% "Коровка из кореновки"
- кабачковые оладьи
- Ветчина куриная Дороничи
- Хлебцы гречнево-ржанные "Капитан хлебцов"
- Батончики
- рыба соленая
- молоко сгущеное глубокое
- Гречка с луком
- куриные отбивные
- сыр мааздам
- финкриспы с тмином
- Томат, огурец, перец
- мороженое джемка
- сёмга
- шоколад Бабаевский горький
- Салатик 4.07
- Хлеб Золотая рожь
- Хлеб дарницкий
- Батон нарезной
- Салат огурцы-помидоры с раст. маслом
- зразы с яйцом
- Пирог с творогом и укропом
- Яичница с хлебом и сосисками
- Сайра натуральная Красная цена
- кефир обезжиренный
- лукум сбивной с клюквой
- Бульон из кургрудки
- Tворожно банановое печенье
- Сгущённое молоко
- суп со шпротами
- Хлебные лепешки ржаные
- Капуста тушеная
- Куриные котлеты
- овощное рагу
- лодочки из кабачков
- Зерненый творог "Простоквашино"
- Мороженое молочное
- Хлеб белковый Славяночка
- Хлеб английский
- Вафельные ржаные хлебцы
- Пирог с брусникой
- Пирог морковный 1
- Салат куриный
- Шашлык из куриной грудки
- салат морковь с ананасом
- пуддинг
- Шоколад Бабаевский 75%
- белый вареный рис
Метки: Как приготовить Спагетти с томатами и зеленью, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с томатами и зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
