Калорийность Фиш Фреш Ролл. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фиш Фреш Ролл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 5.4% | 422 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 8.1% | 280 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 4.8% | 476 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.4% | 667 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 16 мг | 1.5 мг | 1066.7% | 241.3% | 9 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 2.9% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 2% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.5% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 1.7% | 1300 г |
| Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.1% | 1053 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 3.4% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.3% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.4% | 952 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
Энергетическая ценность Фиш Фреш Ролл составляет 442 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 442 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 20 г | -% | |
| Углеводы | 46 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИШ ФРЕШ РОЛЛ
Фиш Фреш Ролл богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 1066,7 %, витамином E - 12,7 %, фосфором - 15 %, марганцем - 12,5 %
Чем полезен Фиш Фреш Ролл
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт натуральный
- Шоколад Вдохновение с орехами
- чай черный с сахаром
- Протеин (MyoFusion)
- Рулетитки из баклажан
- Котлета
- Тунец Суперфрэш
- Кабачково-сырные оладьи, запечённые в духовке
- суп рисовый
- Куриный стейк с овощами под сырной корочкой
- Овощная смесь от 04.07.214
- Лечо домашнее консервированное
- kinder pingui
- Печень свинная тушеная
- рыбные котлеты на пару судак
- салат из свежих помидор и огурцов с соевым соусом
- творожная запеканка
- творог Вкуснотеево 0,5%
- алфавит белый
- алфавит синий
- салат с баклажаном
- алфавит красный
- Бендерики Элика с мясом
- вкуснотеево обез
- Баранки "Ванильные"
- Овсянка на воде
- Печень говяжья
- Сардельки Татарские
- Йогурт Эффективный Био Макс 2,5% клубника
- кофе кремлевский
- Огурец малосольный
- окрошка кремлевская
- Гречневая каша
- яишница
- вареники с картошкой
- Мое пюре картофельное
- пироженное заварное с кремом (колечки)
- Майонез Праздничный
- форель
- лагман
- салат витаминный
- салат зеленый
- рагу летнее
- Шарлиз лесной орех
- катлеты из свинины
- салат из пекинской капусты и кукурузы
- Карпаччо
- Говядина с луком и морковью
- Манго
- киш с цветной капустой
- творожная запеканка на кефире
- йогурт Данон активия
- Мёд
- хлопья ячменные
- Цот Лежуа
- Тушеные овощи с курицей
- цикорий растворимый
- Капуста с морковкой
- капучино
- творожный коктейль
- 1 коктейль сибарит без добавок
- рыбное рагу
- котлеты из трески
- 1 творог нежирный
- Клубничный сок
- Сухари с изюмом
- 1 Закваска нежирная 0%
- творог+укроп+чеснок
- Макароны Riscossa
- Новый рецепт
- Суп пюре из кабачков
- Бисквит на желтках в мультиварке
- Салат 03.07
- овсянка 2
- Мука цельнозерновая
- Вишневое желе
- Пшеничные отруби с клюквой Dr.Dias
- бутерброды с творогом и зеленью
- Масло сливочное "Добряна"
- Капрэзе
- сыр сулугуни Монастырский
- суп грибной
- завтрак 392
- Рогалики домашние Кулиничи
- Макароны Riscossa (варка)
- тефтели со свинным фаршем
- Томатный сок Привет
- Каша овсянная с клюковй
- Каша овсянная с клюквой
- федина еда
- Спагетти с томатами и зеленью
- свиной фарш
- Колбаса 03.07.14
- Пирожное конвертики от Палыча
- торт Прага от Палыча
- Цикорий
- Гречка по-малороссийски
- Витамины PREGNACARE
- Кофе "Цикорий"
- Куриное филе
Метки: Фиш Фреш Ролл калорийность 442 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фиш Фреш Ролл, калории, нутриенты, полезные свойства Фиш Фреш Ролл
Калькуляторы
