Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рыбный суп
| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Крупа пшено шлифованное | 50 г |
| Картофель белый неочищенный, сырой | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.5% | 826 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9% | 778 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% | 21.1% | 331 г |
| бета Каротин | 1.541 мг | 5 мг | 30.8% | 21.6% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.487 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 3.6% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.483 мг | 15 мг | 16.6% | 11.6% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3887 мг | 20 мг | 21.9% | 15.3% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.5 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.2% | 763 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5800 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 4.7% | 1482 г |
| Натрий, Na | 25.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5146 г |
| Сера, S | 94.5 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.7% | 1058 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 11.1% | 634 г |
| Хлор, Cl | 4.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.2% | 2233 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.2% | 853 г |
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1584 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5902 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61111 г |
| Фтор, F | 5.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69324 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.291 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбный суп составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП
рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 30,8 %, витамином E - 16,6 %, витамином PP - 21,9 %, калием - 13,1 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен рыбный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски куриные
- толстолобик
- фолиевая кислота
- Пирог клубнично-сливочный подсолнечный
- МАРС
- Каша Гречневая с грибами и сливками
- Желе фруктовое Dr.Oetker
- Творожно-желейный десерт
- Желе фрктовое Dr.Oetker (концентрат)
- перловка с маслом
- Гуаккомоле
- Мясо соевое
- Желе из концентрата Dr.Oetker
- сырная паста низкокаллорийная
- Овсянка
- Кольцо с творогом
- овсное печенье
- Клетчатый хлеб
- Геркулес с отрубями
- куринный супчик с вермишелью
- гогал
- салат с туны
- Каша гречневая с черносливом
- бублик
- Салат "Краб"
- фруктоза
- Бублик
- Кукуруза
- курица Алель
- банановый хлеб
- Милкивей
- скумбрия с овощами
- Десерт "Творог с медом"
- крекер с солью
- Оливье
- fish korma cashew
- риба запеченая с овощами
- тефтельки мясные
- морковь и лук
- молоко пастеризованное 2.0%
- хлеб гречневый зерновой УкрЭкохлеб
- котэдж тнува 1%
- котэдж тера 3%
- Тушёные овощи
- гвина лавана тера 3%
- творог
- десерт мюллер лимонный
- десерт мюллер Бьянко 1,6%
- Йогурт Рузский питьевой
- котлеты куриные
- финики
- путасу
- Баклажанное рагу
- куриное филе под сыром
- замороженный суп Kippensoep Iglo
- Шоколад Dream Cocoa 56%
- кабачковые оладьи
- Alpen Gold молочный с орехами
- отбивные
- JOGURT LITE + ALMA
- салат свежесть
- ТВОРОЖН ДЕСЕРТ HORGUTIS ALMA
- Икра баклажановая
- овсяные панкейки
- зерновые подушечки
- амлет
- Капучино "MOKATE" (уп. - 12,5 г)
- Паштет с индейкой
- Нототения запеченная с луком
- листы для жарки с травами и чесноком
- Флакс батон микс
- Новый рецепт
- Мороженое 48 копеек "Шоколадная прага"
- 02072014Новый рецепт
- дейли
- фасоль белая вареная
- колбаска куриная из фарша и сердец
- кабачковые оладьи со сметаной и помидор
- кауста тушеная
- блины
- Манты с капустой и мясом
- Мяско с овощами
- Ундевит
- Свинина запеченая с помидорами
- свекольный салат
- паста с песто
- песто
- Chupa Chups двойной ваниль-шоколад
- Плавленый сырок Весела Корівка
- Chupa Chups двойной манго-виноград
- Вареники
- окрошка
- Chupa Chups двойной апельсин-дыня
- Морковный пирог
- салат Печенкин
- кабачки запеченные с помидором, творогом и сыром
- Форель холодного копчения (Лента)
- Салат рыбный
- Тунец фине холодного копчения (Vici)
- Хлеб немецкий цельнозерновой "Кернброт"
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 142,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
