Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Лук репчатый 40 г
Морковь 35 г
Тыква 250 г
Чеснок 3 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.7 ккал 1684 ккал 1% 6% 10084 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9% 6636 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 38.9% 1538 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 24.6% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250.9 мкг 900 мкг 27.9% 167.1% 359 г
бета Каротин 1.506 мг 5 мг 30.1% 180.2% 332 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 12.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 11.4% 5143 г
Витамин В4, холин 5.06 мг 500 мг 1% 6% 9881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 26.3% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 25.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 7.924 мкг 400 мкг 2% 12% 5048 г
Витамин C, аскорбиновая 4.93 мг 90 мг 5.5% 32.9% 1826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 9.6% 6438 г
Витамин Н, биотин 0.297 мкг 50 мкг 0.6% 3.6% 16835 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 7.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4581 мг 20 мг 2.3% 13.8% 4366 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.58 мг 2500 мг 5% 29.9% 2007 г
Кальций, Ca 18.7 мг 1000 мг 1.9% 11.4% 5348 г
Кремний, Si 16.255 мг 30 мг 54.2% 324.6% 185 г
Магний, Mg 10.76 мг 400 мг 2.7% 16.2% 3717 г
Натрий, Na 4.03 мг 1300 мг 0.3% 1.8% 32258 г
Сера, S 14.58 мг 1000 мг 1.5% 9% 6859 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 15.6% 3922 г
Хлор, Cl 15.77 мг 2300 мг 0.7% 4.2% 14585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.4 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Ванадий, V 49.15 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 10.2% 5902 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 4.2% 13889 г
Кобальт, Co 1.036 мкг 10 мкг 10.4% 62.3% 965 г
Литий, Li 0.415 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 16.2% 3650 г
Медь, Cu 97.94 мкг 1000 мкг 9.8% 58.7% 1021 г
Молибден, Mo 4.254 мкг 70 мкг 6.1% 36.5% 1646 г
Никель, Ni 2.852 мкг ~
Рубидий, Rb 70.6 мкг ~
Селен, Se 0.267 мкг 55 мкг 0.5% 3% 20599 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 84.64 мкг 4000 мкг 2.1% 12.6% 4726 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 18% 3289 г
Цинк, Zn 0.2104 мг 12 мг 1.8% 10.8% 5703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 16,7 кКал.

  • Порция = 264 гр (44.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,9 %, бэта-каротином - 30,1 %, кремнием - 54,2 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 16,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты