Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 249 г |
Чеснок | 29 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 205 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 456.3 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 369 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 4.4% | 503 г |
Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 16.5% | 133 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6457 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 3.2% | 686 г |
Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 2.7% | 811 г |
Витамин В4, холин | 15.42 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.1% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 5.851 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.3% | 6836 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 4.3% | 510 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1% | 2188 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.957 мг | 15 мг | 86.4% | 18.9% | 116 г |
Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4216 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8859 мг | 20 мг | 19.4% | 4.3% | 515 г |
Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.29 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.7% | 3002 г |
Кальций, Ca | 540.34 мг | 1000 мг | 54% | 11.8% | 185 г |
Кремний, Si | 0.154 мг | 30 мг | 0.5% | 0.1% | 19481 г |
Магний, Mg | 35.67 мг | 400 мг | 8.9% | 2% | 1121 г |
Натрий, Na | 783.71 мг | 1300 мг | 60.3% | 13.2% | 166 г |
Сера, S | 139.4 мг | 1000 мг | 13.9% | 3% | 717 г |
Фосфор, P | 338.2 мг | 800 мг | 42.3% | 9.3% | 237 г |
Хлор, Cl | 876.14 мг | 2300 мг | 38.1% | 8.3% | 263 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 1.1% | 2057 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.2% | 1852 г |
Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 1.1% | 1996 г |
Медь, Cu | 54.2 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.2% | 1845 г |
Молибден, Mo | 1.525 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.5% | 4590 г |
Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.328 мкг | 55 мкг | 15.1% | 3.3% | 660 г |
Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
Цинк, Zn | 2.6392 мг | 12 мг | 22% | 4.8% | 455 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.561 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.243 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
Валин | 0.809 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
Лизин | 0.815 г | ~ | |||
Метионин | 0.289 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
Треонин | 0.49 г | ~ | |||
Триптофан | 0.361 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.833 г | ~ | |||
Аланин | 0.392 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
Глицин | 0.263 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.665 г | ~ | |||
Пролин | 1.407 г | ~ | |||
Серин | 0.665 г | ~ | |||
Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 17 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.2% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.69 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 55.176 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.201 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.557 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.66 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.726 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.201 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.495 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.994 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.136 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.195 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.216 г | min 16.8 г | 60.8% | 13.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.253 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.548 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 17.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком 28.11. составляет 456,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 456.3 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 42.2 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 35.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|