Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
Вода | 500 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 29.1% | 531 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2693 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 30.62 мг | 500 мг | 6.1% | 9.4% | 1633 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 15.9% | 971 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 14.2% | 1093 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7177 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8417 мг | 20 мг | 14.2% | 21.9% | 704 г |
Ниацин | 3.449 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 6% | 2565 г |
Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3323 г |
Магний, Mg | 38.06 мг | 400 мг | 9.5% | 14.7% | 1051 г |
Натрий, Na | 442.63 мг | 1300 мг | 34% | 52.6% | 294 г |
Сера, S | 115.76 мг | 1000 мг | 11.6% | 17.9% | 864 г |
Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 14.4% | 1080 г |
Хлор, Cl | 680.91 мг | 2300 мг | 29.6% | 45.7% | 338 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 5.6% | 2761 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
Кобальт, Co | 3.78 мкг | 10 мкг | 37.8% | 58.4% | 265 г |
Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 19802 г |
Медь, Cu | 83.77 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13% | 1194 г |
Молибден, Mo | 4.073 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9% | 1719 г |
Селен, Se | 10.436 мкг | 55 мкг | 19% | 29.4% | 527 г |
Фтор, F | 79.29 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5045 г |
Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.6% | 1142 г |
Цинк, Zn | 0.5921 мг | 12 мг | 4.9% | 7.6% | 2027 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.231 г | ~ | |||
Валин | 0.789 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.779 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
Лизин | 1.607 г | ~ | |||
Метионин | 0.259 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
Треонин | 0.667 г | ~ | |||
Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.93 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.222 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 1.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.869 г | ~ | |||
Пролин | 0.984 г | ~ | |||
Серин | 0.646 г | ~ | |||
Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодец криный составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.7 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|