Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оладьи куриные | 293 г |
Рисовая Мука [Сто Пудов] | 15 г |
Картофель (Запекание) | 130 г |
Грибы Замороженные Шампиньоны [Семейные Секреты] | 337 г |
Лук репчатый (Жарка) | 71 г |
Огурцы маринованные с укропом | 136 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 281 г |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 130 г |
Лечо [Bofrost] | 44 г |
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино] | 83 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.1% | 950 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.8% | 1191 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.9% | 2113 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.274 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 4950 г |
бета Криптоксантин | 2.939 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.952 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.3% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11737 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.413 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11720 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.1% | 1485 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3502 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3123 мг | 20 мг | 1.6% | 1.7% | 6404 г |
Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.49 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.8% | 2165 г |
Кальций, Ca | 76.04 мг | 1000 мг | 7.6% | 8% | 1315 г |
Кремний, Si | 5.4 мг | 30 мг | 18% | 18.9% | 556 г |
Магний, Mg | 4.79 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8351 г |
Натрий, Na | 191.43 мг | 1300 мг | 14.7% | 15.5% | 679 г |
Сера, S | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2894 г |
Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 8.4% | 1244 г |
Хлор, Cl | 75.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6642 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 18.5% | 568 г |
Литий, Li | 11.49 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3328 г |
Медь, Cu | 42.25 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.4% | 2367 г |
Молибден, Mo | 2.057 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3403 г |
Никель, Ni | 2.772 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.791 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.5% | 3071 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37915 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.4606 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2605 г |
Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.321 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.187 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
Лизин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
Пролин | 0.294 г | ~ | |||
Серин | 0.156 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.41 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.41 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.244 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца ПП составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 80.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|