Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Малина (Варка без слива) 300 г
Вишня (Варка без слива) 150 г
Вода 2000 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.2% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 10.8% 2212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.2% 3333 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9.4% 2560 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 1.2% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1% 25714 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 1% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.2% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.788 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 50761 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 4.3% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 19455 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.1009 мг 20 мг 0.5% 1.2% 19822 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.56 мг 2500 мг 1.7% 4.1% 5739 г
Кальций, Ca 10.84 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9225 г
Кремний, Si 4.462 мг 30 мг 14.9% 35.9% 672 г
Магний, Mg 4.99 мг 400 мг 1.2% 2.9% 8016 г
Натрий, Na 3.23 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 40248 г
Сера, S 3.16 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 31646 г
Фосфор, P 6 мг 800 мг 0.8% 1.9% 13333 г
Хлор, Cl 4.26 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 53991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.9 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 2.4% 10169 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.303 мкг 10 мкг 3% 7.2% 3300 г
Литий, Li 0.338 мкг ~
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 2.4% 9950 г
Медь, Cu 27.42 мкг 1000 мкг 2.7% 6.5% 3647 г
Молибден, Mo 2.571 мкг 70 мкг 3.7% 8.9% 2723 г
Никель, Ni 0.893 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 196429 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 84.05 мкг 4000 мкг 2.1% 5.1% 4759 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Цинк, Zn 0.0337 мг 12 мг 0.3% 0.7% 35608 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 41,5 кКал.

  • Порция = 200 гр (83 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,9 %

Чем полезен Компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы